Riktig ernæring i klasserommet består i å forme bruken av et minimum av søt og forbud mot mel. Så godteri, sjokolade og bakervarer kan bli glemt. Andre produkter som ikke er forbudt, men det er tilrådelig å forandre sin sammensetning og fremstillingsmetode. Fet kjøtt erstatte kosttilskudd, majones kast i favør av rømme, garnert med pasta eller poteter foretrekker grønnsaker eller brun ris.
Like viktig er metoden for forberedelse. Den mest nyttige produkter laget dampet eller grillet i ovnen, ikke stekt i en panne. Grønnsaker og frukt bør være til stede på bordet i sin reneste form. Du kan ikke gi opp proteinene, som de er byggesteinene i muskelmasse. Men siden hun satt mål for vekttap ikke legger nok av én porsjon om dagen.
Fire timer før trening kan ikke spise karbohydrater, grønnsaker eller bedre administrere en del av proteinet. Etter trening, bruker kroppen aktivt lagret fett i flere timer, så etter tunge måltider bør også forlate, eller kalorier brent komme tilbake. Dersom en slik strømoppsett virker for tung, perfekt for å planlegge en treningsøkt i kveld, etter som huset vil bare drikke en kopp yoghurt eller grønn te og gå til sengs.
Forme og mat er kompatible, er det bare nødvendig å overbevise meg selv til å starte en sunn livsstil. Vi bør ikke forvente at avvisningen av søt og skadelig vil bli gitt lett, men slank midje og rumpe strammet verdt det.