Under overskriften ned i vekt sammen: Forstyrrelser i kosten
Vi vet at aerobic, som ingenting annet, bidrar til å bekjempe overvekt. Å kjempe var ikke så forferdelig, og kombinert med hennes dans. Dancing lett og behagelig: ikke engang merke til hvordan opplæringen. En reset pounds som seg selv.
Under veiledning av en erfaren trener, vil du få hovmodig holdning, meislet figur og plastisitet verdig en profesjonell danser.
Alttyper dans aerobic basert på bevegelser av de ulike dansene. Kombinere de ulike trinnene i opplæringen for å skape en solid danse komposisjoner. Of course, i motsetning til danseskole her, søker ingen å deres langtidslagring, og gjenta memorert sang etter en stund selvfølgelig du ikke kan, men noen leddbånd er svært nyttig for diskoteker.
De viktigste typer dans aerobic:
1)Latina. Aerobic på grunnlag av latinamerikansk ballroom dans: cha-cha-cha, samba, tango. All trening foregår under de varme rytmer, så vil ikke bli lei.
2)
Swing. Super emosjonell dans som krever uvanlig utholdenhet og passende atletisk trening.
3)
Hip-Hop. Ekstremt nyttig i diskoteker. Bevegelse, slipt under r'n'b, er det mulig å bruke til å imponere venninner. Trening er ikke for nybegynnere. Krever god koordinering og utholdenhet.
4)
Retro. Aerobic henhold brannstifter musikk av åttitallet. Det har blitt nøyaktig hvor vil ikke bli lei.
5)
Body-ballet. Aerobnye øvelser er kombinert med klassisk koreografi. Utmerket utvikle fleksibilitet og plastisitet av kroppen.
6)
Belly Dance. Eller rett og slett, magedans. Anbefales for kvinner som ønsker å imponere din mann sjarmerende orientalsk dans. Flott for nybegynnere, fordi den ikke krever betydelig fysisk anstrengelse.
7)
Irsk dans. Nylig sinnsykt populær form for aerobic. Tradisjonelle bevegelses feet under keltisk musikk. Ganske vanskelig for nybegynnere og krever sunne ledd, som grunnlag for bevegelser gjør hopp.
8)
Funk aerobic. Aerobic med danseelementer klubb dans. Forbedrer koordinasjon og smidighet.
Dette er ikke alt. Faktisk listen over dans, som kan brukes som grunnlag for treningdance aerobicBare begrenset av antallet danser selv.
Uansett visningerdance aerobic du gjør, bør du være sikker på at du ikke har noen kontraindikasjoner i muskel-skjelettsystemet og kardiovaskulære systemet. Den optimale frekvens på trening 2-3 ganger i uken, en session - omtrent en time. Bedre å starte i de lysere typer aerobic, de der ikke mye hopp og skarpe svinger. Når koordinering av bevegelser vil bli bedre, kan du gå videre til de mest komplekse.
Hvis du ikke har evne eller ønske om å gå til et treningssenter, plager ingen du bare snu huset til høy musikk og dans under DVD. Video på danseaerobic veldig mye.
Anna Kirikova
Kvinnemagasinet Justlady