Førsteøvelser for øynene ble oppfunnet for lenge siden. Berømte yoga øvelser for å styrke og utvikle musklene i kroppen, ikke unnslippe oppmerksomhet og øynene - et speilbilde av vår sjel. Men denne definisjonen, men ikke ny, men veldig sant. Hovne øyelokk, røde øyne, svarte øyne si eller svikt i funksjon av kroppen eller i sinnet, psykologisk stress og erfaring.
Først av alt, for å bedre forstå virkningsmekanismer av trening, la oss huske strukturen i våre øyne. Den normale funksjon av deres tolv gi øyet muskler, samt linsen, som endrer sin form (dette kalles overnatting) avhengig av avstanden av faget. Jo nærmere avstand, jo mer arbeid øyet muskler, prøver å holde våre elever på ett punkt (konvergens). Øynene til moderne mennesker som er vant til å lese, sitte ved datamaskinen og se på TV på nært hold gradvis avvenne stirre inn avstanden. Resultatet: øyemusklene fra atrofi DC, mister linsen sin evne til å imøtekomme bildet faller på netthinnen er ikke, og foran henne, å dimme. Du kan gå til klinikken og foreskrive briller, spesielt nå har de blitt et motetilbehør - briller bildet skarpere nøyaktig på netthinnen. Men spenningen med øyet muskler, vil de ikke være i stand til å fjerne, og våre trøtte øyne vil fortsette å jobbe til det ytterste, hver dag å miste sin effektivitet.
Lading for øynene, Regelmessig mosjon bidrar til å opprettholde og forbedre synet, brukes til forebygging av nærsynthet.
1. Øvelser for øynene - normalisere blodsirkulasjonen
• Sterke somknite øyelokkene i 5 sekunder, og deretter åpne øynene. Gjenta åtte ganger.
• For 30 sekunder rask blinking av øye, og deretter få litt hvile og gjenta.
• Lukk øynene og to fingre (indeks og midtre) med lett press, utføre en sirkulær bevegelse langs konturen av øyehulen - 15 sekunder.
• Plasser albuene på bordet, dekker øynene med hendene. Sitte i denne posisjonen i 1 minutt, vil varmen fra hendene hjelpe øynene slappe av.
• pekefingeren med en kraft presse de ytre hjørnene av øynene, prøver å slå squints mot motstand av fingrene. Utføre 10-15 ganger.
• Lukk øynene og pekefingeren svært forsiktig massasje dine øyeepler - 10 sekunder. En slik
lading for øynene bidrar til å lindre tretthet og forbedrer blodsirkulasjonen.
2. Øvelser for øynene - boligen tog (evnen til å endre formen på linsen)
• Stå med føttene skulder bredde hverandre. Velg et emne i en avstand på 1-2 meter, fokus på det ser ut. Begynner å svaie fra side til side, blikket festet på et fjernt objekt. Utføre hver øvelse i 30 sekunder, blinker tilbake med jevne mellomrom.
• Ta to blyanter, en til å holde øynene i en avstand på 15 cm, den andre - på en armlengdes avstand. I sin tur, derfor fokusere på hvert øye blyant, ikke glemme å blinke. Utføre hver øvelse i 1 minutt.
• Slå opp begge øynene, prøver å se poenget mellom øyenbrynene, og slå titt på spissen av nesen. Gjenta 6-9 ganger.
• Hold deg til vindusruten (i øyehøyde) rund sort flekk med en diameter på 5 mm. I sin tur oversette så fra henne til et fjernt punkt, som ligger på gaten. Følg i noen minutter. These Are
øvelser for øynene bidra til å utvikle linsen og returnerte ham evnen til å oppfatte de ulike avstander til objekter.
3. Øvelser for øynene - Building oculomotor muskler
• Utføre sirkulære bevegelser øyne - først fra venstre mot høyre, deretter i motsatt retning - 1 minutt.
• Se opp, deretter sakte snu titt ned, venstre og høyre. Ikke slå hodet! Gjenta 15-20 ganger.
• Beveg øynene diagonalt: opp - venstre hjørne, ned - høyre hjørne. Gjenta 15 ganger og skifte side.
Utføre detteøvelser for øynene hver dag, og du vil gradvis føle presset blader, og visjon blir bedre. Ikke overdriv! I tilfelle av feil trening eller for mye intensitet kan vises ubehag.
I tillegg til gymnastikk Unn deg et spesielt øye maske som glatter rynker og berolige irritasjon:
- Utmerket effekt på trøtte øyne komprimerer drikking teposer (helst urte eller grønn). Legg sekkene på øyelokkene i 20 minutter, deretter bruke noen nærende krem.
- Mestring med hevelser og blåmerker å hjelpe maske av hakket persille og revet ferske poteter. Påfør velling på bomull baller og plassere på øyelokkene. Hold i 20 minutter, skyll med kaldt vann og påfør en omsorg krem.
Svetlana Krutova
Kvinnemagasinet Justlady