Redusere smerter under menstruasjonen kan hjelpe trening. Trenger du å flytte mer, gå.
Det er spesielle øvelser for å redusere smerte i perioden:
- Ligg på ryggen og løft bena i en vinkel på 90 grader til veggen, og deretter plassere føttene i det, slik at de sto fast. Prøv å forbli i denne posisjonen i ca fem minutter;
-oboprites på albuer og knær, senke hodet mellom hendene, så vente et minutt eller to;
- Ligg på magen din, plasserer hendene på gulvet og løft hodet og brystet. Hode trekke tilbake. Gjenta flere ganger;
-lyagte på ryggen, bøy knærne, føttene hvile mot gulvet og sakte rive gulvet tilbake, deretter tilbake til startposisjon. Trener fem ganger.
Å redusere smerter under menstruasjon, prøve dem før utbruddet forlate meieri-og kjøttprodukter. Drikk mye vegetabilske juice og spise frukt og grønnsaker med høyt innhold av kalsium og magnesium.
Te av kamille, bringebær blad, merian, sitronmelisse, bidra til å redusere smerte og slappe av. De trenger å drikke varm i noen dager før og under menstruasjon.
Inntak av mat og drikkevarer som inneholder koffein under menstruasjon bør unngås. De forbedre irritabilitet.
Noen kvinner med smertefull menstruasjon bringer lindring til badestamp. Motta det bør vare lenger enn femten minutter. Kan brukes på magen varm varmepute.
Hvis situasjonen ikke tillater tid og gjøre øvelsen for behandling av smerte, må ty til piller. Egnede analgetika og antispasmodics - analginum, baralgin, spazgan, no-spa, men misbruker narkotika er ikke verdt det.
Sørg for å gå til legen, ellers kan det være komplikasjoner. Noen ganger smerte under menstruasjon - et tegn av gynekologiske sykdommer slik som endometriose.