Under overskriften miste vekt Sammen: salt bad slanking
Umiddelbart det bør bemerkes at for personer med langsynthet er også egnede øvelser som anbefales for nærsynthet (se. "Behandling av nærsynthet øvelsen"). Det er en forskjell: hvis nærsynthet vi først se på en nær gjenstand, og deretter ser mot horisonten, deretterøvelser med langsynthet utføres i omvendt rekkefølge - først fokusere på fremtiden, og deretter på nær objekter.
Men for å unngå gjentakelse, tilbyr vi flere andre metoder, hvorav noen er også egnet for personer med begge typer synshemming.
Øvelser for øynene med langsynthet. Avslapping
Som allerede nevnt flere ganger, begynner noen trening - varm. I vårt tilfelle - avslapping. Dette komplekset kan utføres og langsynthet og nærsynthet.
Prakke
Begrepet kommer fra det engelske språket (Palm palm). Gjør øvelsene som følger:
Det er best å sitte ned, slappe godt. Håndflatene, dekker øynene dine slik at midten av håndflaten kommer rett foran øynene dine. Fingre kan holdes vilkårlig: kryss i pannen, eller ikke berører hverandre, spiller det ingen rolle. Det viktigste at det var ingen gap, som kunne trenge lys. Palm ligge stille, øynene ikke trykk, bare dekke.
Nå lukke øynene og lene albuene på bordet. Hold ryggen rett, nakke og ryggraden i samme plan. Kroppen, armer, rygg er avslappet, puste selv og rolig.
Rote i minnet og huske noe hyggelig, et tidspunkt i livet at du husker nøyaktig hva det moro. Dette er for å sikre at du er helt avslappet. Tross alt, din viktigste oppgave - å slappe av øynene dine. Hvis du prøver å gjøre det på vilje, skjer det ingenting. Glem det, bare slappe av alle muskler og huske.
Gjør dette i minst 15 sekunder. Øynene slappe av, varmen fra hendene sine varme og hjelpe ta stress bedre. Ville være flott om du kunne bruke noen minutter. I dette tilfellet, etter at oppgaven ikke er umiddelbart munner ut i lyset. Nøye litt åpen håndflate, øynene åpne, la dem bli vant til lyset, og bare løft dekslene.
Øvelsen kan utføres separat fra de komplekse flere ganger om dagen, i prinsippet, så mange ganger du vil. Dette er en veldig nyttigtrening med langsynthet og nærsynthet, samt for forebygging, tar svært liten tid og anbefales også for barn.
Letter nese
Denne øvelsen er også god i begge typer brudd på synsskarphet, som ikke bare bidrar til å slappe av øyet, og halsen. Ofte spenningen i halsen hindrer blodtilførsel til øyet.
Øvelsen kan være i hvilken som helst posisjon, men likevel bedre enn å sitte. Du trenger å slappe av, nedre øyelokk og forestill deg at din nese - en blyant, du kommer til å skrive. Hvis et slikt bilde fra du anstrenge øynene dine, så tenk at en blyant festet et sted på tuppen av nesen eller nesen i stedet for en lang peker. Uansett hva du velger, så lenge de øyemusklene var avslappet.
Nå er din oppgave, bevege hodet, øynene lukket, skrive et brev i luften, noen. Fikk det? Skriv annet ord, setning. Du kan tegne et bilde. Bevege hodet jevnt uten noen brå bevegelser, prøver å fullstendig glemme øynene.
Gjennom fingrene
Denne oppgaven er basert på det faktum at øynene kan slappe av hvis tankene dine er spredt.
For å gjøre dette, sitte komfortabelt, slappe av og heve hendene slik at i øyehøyde var bare fingrene.
Nå åpner fingrene og se gjennom dem på omkringliggende stedene. Øvelsen er å sakte snu hodet fra side til side, mens du ser gjennom fingrene. Ikke forsinke blikket på noe, enn si prøve å ignorere fingrene. De bør gjerne at du skal passere uten å forsinke oppmerksomhet.
Lag tre svinger med øynene åpne og tre lukket. Gjenta opptil 30 ganger.
Hvis du utfører øvelsen riktig, på et tidspunkt finner du at hendene er i bevegelse.
Hvis bevegelsen ikke kan oppnås, gå til utslaget. Trekk pekefingeren, og sett spissen av nesen. Øynene nære og snu hodet slik at nesen, passerer en finger lett rørt det. Etter å ha gjort et par svinger, åpne øynene, fortsette kjøringen. Sikkert du kan se hvordan finger "beveger seg."
Langsynthet. Øvelser med bord Sivtseva
For en mer fokusert trening iøvelser for øynene med hypermetropibedre å bruke tabellen Sivtseva. Dette er samme bord som du ser på kontoret av en øyelege. Du vil trenge et stort format ark (på veggen), samt mindre (manuell).
Med langsynthet, som dere vet, er vi opplever stress, klappe på objekter på nært hold. Det er evnen og viljen til å trene.
1. Hver dag du trenger å lese det lille bordet i noen minutter ved hjelp av normal belysning og dempet. Øyeleger rådes til å tenne et lys. Det bør være ganske mørkt, men lyset bør være slik at du vil trenge litt stress for å lese teksten. Les trenger rørende blikk på de hvite linjene (intervall) mellom radene.
2. Gjør det samme med plansjer. Heng den på veggen, i en avstand på ca 5 meter unna deg, bør belysning være dempet. Les det før du føler belastningen på øynene. Etter det, la øynene hvile og fortsette.
3. Følgende øvelse - vekslende. Ta et lite bord og la god belysning, er tabellen ikke veggen forblir mørkt. Les diagrammet på veggen, og deretter prøve å raskt så ned på bordet i hendene, og det er de hvite intervaller og føre til øynene, og ikke glemme å blunke ofte. Ta noen vekslinger, først lese fremtiden, og deretter hånd bordet i et annet lys. Stopp når du blir lei.
Hvis du ikke har en spesiell bord som kan gjøresøvelser for øynene med hypermetropi med ulik belysning ved hjelp av en bok eller tekst i mindre skrifttype. I prosessen med å lese eller se på noe langt unna gjenstander jevnt fargede vegger, himmel, stripe vegetasjon.
Vanligvis øvelser utført fra 5 til 7 ganger om dagen. Hvile mellom øvelsene minst 10 minutter.
Hvis du har nedsatt synsskarphet på ett øye, vennligstøvelser med langsynthet, Dekker det friske øyet ark med hvitt papir, så lenge visjonen vil ikke være den samme.
Behandling av langsynthet med trening gir gode resultater. Det er flere teknikker som hver for seg er tilstrekkelig effektiv. Hvis du ønsker å forbedre synet uten kirurgi og nekter å bruke briller, er det bare å velge den teknikken som du liker mer.
Alexander Panyutin
Kvinnemagasinet Justlady