Fysisk aktivitet
Den beste forebygging av nervøse sammenbrudd er aktive, mosjon og tempe prosedyrer. Ditt mot og optimisme vil gi opphav til mer positive følelser.
Autotraining
Prøv å lære å "trene" sine visning av følelser. Lær å noen sinne styring øvelse som ikke vil la deg gå ut av selv. Sette deg opp for en mer fredelig, velvillig holdning til mennesker. Tilgi dem for mindre feil og festet ingen betydning for trivielle forglemmelser andre - tross alt, er du ikke uten synd.
Humor
Flott verktøy for behandling av nerve - humor. Morsomme situasjoner eller hendelser skjer hver dag - prøv å lære å se dem. Lese og fortelle morsomme historier, vitser, se en komedie film.
Ethnoscience
Berolige nervene er urte. Vanligvis, de inkluderer vendelrot, motherwort, sitronmelisse, humle, hagtorn og andre urter kjent med folk siden antikken.
Eteriske oljer
Veldig bra å kombinere bruk av urter med eteriske oljer som lavendel, kamille, salvie. Sett noen dråper i badekaret med varmt vann og slappe av. Du kan også blande litt aromatisk olje massasje med fuktighetskrem, og ber om at du noen gjorde en avslappende massasje.
Walking
Prøv mer tur i frisk luft, spesielt når solen skinner. Gå ikke glipp av denne muligheten i høst, og hvis været er regn - prøve mer for å dekke ditt hjem. Lyset har en gunstig effekt på nervesystemet.
Musikk
Prøv å unngå påtrengende tanker. Slippe all unødvendig og lytte til noen avslappende musikk.
Drømme
Lyd sove helt fult som har en positiv effekt på trivsel og utseende. En flott utsikt er alltid oppløftende.
Pusteøvelser
Bidra til å roe nervene ulike pusteøvelser. En av de enkleste - en demping av den respiratoriske rytme. Pust dypt og pust sakte ut. Tenk deg at under utånding du blåse en stor bolle, der ut alle dine følelser, irritasjon og problemer. Og deretter "slippe" en imaginær ball på himmelen. Grunner til å bekymre deg ikke mer!
Skiftende oppmerksomhet
Hvis du får opp til ugagn nerver, snu oppmerksomheten til deg selv. Gjør noe for din fornøyelse - gå til butikk, møte med venner, besøke museet eller i det minste lese en interessant bok.