Øvelse "Archer". Ta tannkjøtt og brett i to. Ta begge ender i venstre hånd og kaste med en løkke på tommelen på den andre hånden. Flytt til side høyre hånd, holder det i skulderhøyde, trekk endene av tyggegummi som en streng med venstre hånd. Gjør øvelsen i hver retning 10 ganger.
Plukk opp ekspander eller strikken og trekke dem ut foran ham. Plante hendene i hånd, sakte trekke tyggegummi. Telle 16 sekunder og gå tilbake til startposisjon.
Holder ekspander eller tannkjøtt, strekke armene rett opp over hodet. Sakte fortynne armene til skulderhøyde i hånden. Gjenta øvelsen 10 ganger.
Heve hendene over hodet, rund og koble fingrene. Nå vippe kroppen i sving, og deretter frem og tilbake. Denne øvelsen er nyttig ikke bare for brystkreft, men også for livet.
Men ballett øvelser. Stå opp til baksiden av stolen person, hviler på hennes venstre hånd. Stige på tærne og løft over hodet rett. Utføre 10 tilter tilbake fra denne posisjonen. Deretter endrer hender og gjøre ytterligere 10 bakker.
Nyttig for bysten og den østlige skråningen. Hendene foldet foran seg med hendene og klemme dem så hardt som mulig 5-7 sekunder. Det samme gjør seg i posisjonen av hendene på ansiktet, over hodet. Gjør 8 reps.
Her er hva du kan gjøre med manualer i hendene. Ligg på ryggen på en gymnastikkbenk til hånd du ble suspendert. Trekk ut foran henne med en manual. Plante hendene på sidene av inspirasjons og gå tilbake til startposisjon som du puster ut. Gjenta 10 ganger.
Fra samme posisjon motet med manualer over hodet litt bøyd ryggraden. Tilbake til startposisjonen som du puster ut. Gjenta 10 ganger.
I en stående posisjon med manualer i hendene på armene rundt og trene sine sirkelbevegelse. Armene skal være rett.
Ikke glem om push-ups. De er godt styrke brystmusklene.