Til lungene fikk styrke og begynte å håndtere behovene til hverdagen påkjenninger, de trenger å bli trent. Den beste og rimeligste av alle typer trening på "dyhalku" er i gang. I motsetning til abonnementet i treningsrommet eller yoga, krever det ingen finansielle investeringer, elementær å implementere og er tilgjengelig uansett hvor det er minst to meter horisontal flate. Starte kjøringen i morgen eller kvelden, først lage små opplag på lav hastighet. Selvfølgelig, i begynnelsen av slike raser lungene dine vil gjøre opprør, men ikke gi opp og ikke slutter å trene.
Det viktigste her - for å lære hvordan å fordele belastningen og å puste riktig. Som med noen øvelse: inhalerer nese, pust ut - gjennom munnen. Hvis du føler at bortkommen fra rytme eller utmattet - ikke vær redd for å stoppe og gi deg selv en liten pause. Bedre fordele belastningen jevnt enn falle i utmattelse etter første løp. For de som kjører en eller annen grunn ikke kan passe vanlig rask gange. Som et alternativ, kan du begynne å styrke lungene er en vanlig rask gange, og deretter bytte til gang sport og jogging. I dette tilfellet er den hastighet som er mye lavere, og belastningen er akseptabelt selv for nybegynnere.
Veldig godt bidrar til å styrke luftveiene navigasjon. Denne sporten er mye mer behagelig å kjøre, dessuten bidrar til å slappe av og ikke krever en så stor innsats. I vannet, kroppen mister mye av sin vekt og bevegelser er lett og smidig. Under svømmebevegelser aktive muskler i brystet og lungene, noe som også bidrar til å styrke luftveiene.
Det viktigste - å kontrollere pusten. Hvis du ser at det kommer på avveie og blir intermitterende eller tungt, prøv å gjenopprette den, puste dypt, eller for å gjøre kroppen ble liggende. Husk at å ta vare på din helse er i dine hender. Pass på at når du puster og ikke kjøre lungene dine, bare så du kan styrke dem og gjøre virkelig sterk.