Stretching reduserer risikoen for skader, forbedre muskel elastisitet. Det øker blodsirkulasjonen i leddene og bidrar til å forebygge skader. Leddene er den første til å lide når du gir deg selv fysisk aktivitet, så slutten av leksjonen de trenger for å gå tilbake til forrige motstand.
Fordelene med stretching er også å øke fleksibiliteten. Kroppen blir mer smidig, og du føler deg mer trygg, kontrollere den. På grunn av dette, lindrer stress og akkumulert utmattelse under trening. Forbedrer humøret, det er en ekstra energi. Som du kan føle når nippet fra dvale. Døsighet avtar umiddelbart, kroppen får tonen.
Tøyningsøvelser er utført etter at strømmen når musklene er varmet opp. Bare i denne tilstanden de er bedre elastisk og ikke skadet. Å maksimere mette dem med oksygen under streytchinga skal puste ordentlig. Breathing bør være langsom, jevn og dyp. Og puste i nød, mens i hvileposisjon, og puster - poenget med maksimal stretch.
Under en treningsøkt for alle muskelgrupper, milde stretching er gjort etter hver kombinasjon. Etter at hele kroppen er strukket. Hold styr på dine bevegelser, bør de ikke være skarp, ellers er det fare ruptur av muskelvev. Strekker seg så styrketrening krever riktig teknikk.
Klassiske tøyningsøvelser er vurdert noen av de yoga. De brukes alle utøverne og boksere. For eksempel, den fremstøt i beina i sittende stilling, strekker en hånd i samme stilling i beina fra hverandre, "bro", lotus holdning, holdning og andre hunder.