Riktig ernæring
For riktig tørking av muskler trenger å følge en rekke regler. Ikke spis karbohydrater etter 18:00, og måltider i løpet av dagen bør være en 5-6 små porsjoner. Det er nødvendig å minimalisere mengden av enkle karbohydrater i kosten ved innføring av komplekse karbohydrater, fjærkre og lav-fett cottage cheese som inneholder den nødvendige muskelprotein.
I prosessen med opplæring og etter dem, prøver ikke å drikke vann, men ikke ta kroppen til dehydrering.
Når du velger karbohydrat diett, prøv å gi preferanse til produkter med et høyt innhold av stivelse. Stivelse samme muskel glykogen å fylle, som er godt absorbert av kroppen. Ikke spis frukt og grønnsaker som inneholder glukose - i fremtiden vil det gå inn i kroppen fett. Det samme er tilfelle for havregryn, ris kaker og popcorn, fordi de inneholder en masse av karbohydrater.
Den ideelle dietten for tørking muskler er fritters, søte skilt, brød, pasta, bagels og andre søtsaker, som inkluderer sukrose. For kvalitativ tørking trenger en viss mengde protein som kommer fra kilder med lav-fett - 1 gram pr 450 g kroppsvekt. Det er også ønskelig å forlate fett som du trenger for å komme seg ut av peanøttsmør og andre diverse nøtter. Spis fett hver dag, fordi med deres hjelp de fleste vitaminer er absorbert i kroppen.
Hvordan du gjør øvelser for musklene tørking
Gjør øvelser på tørking muskler, sørg for å konsentrere seg om de stedene som ser minst lettelse og yngel. Med trening, kan du tørke hendene, hofter, rumpe, ben og mage - det er behov for å utføre spark, knebøy med en belastning, løping, sykling, push-ups, vertikal benkpress fra veggen og okkupasjon med en stropp.
Når du trener må du ta en pause i maksimalt ett minutt og utføre flere tilnærminger uten hvile.
Like effektiv metode for tørking muskelen er aktiv eller sport. Etter å ha tørket muskler i fem uker, vil kroppen bli klare konturer og vakkert terreng. Husk at tørkingen av musklene ikke kan håndtere kvinner og piker under graviditet og amming, så vel som tilstedeværelse av diabetes, nyresykdommer, leveren og mage-tarmkanalen. Anbefales ikke tørking og personer involvert i alvorlige åndsverk.