Hvordan å gjøre kroppen din lettelse

 Det første trinnet er svært regulert kostholdet. Dramatisk redusere kalori måltider og begrense tatt to ganger kostholdet ditt. Dersom, på grunn av en eller annen grunn dette ikke er mulig, kan du prøve å bruke så lite som mulig av kjøtt og legger vekt på frukt og grønnsaker. Helt eliminere mel og fett. Tung mat, drikke bare i morgen, på ettermiddagen, spiser bare frukt og grønnsaker. Og tøffe tiltak for å bekjempe fristelser, gjør at du spiser for etter 18.00.

Når normal strømmodus, starte en aerobic trening. Oppnå maksimale resultater veldig godt bidra til økt trening på en stasjonær sykkel eller tredemølle. Disse simulatorer hjelp så snart som mulig for å slippe de ekstra pounds, det viktigste - å holde dem i minst 30 minutter om dagen. Den beste tiden å trene på en tredemølle eller stasjonær sykkel - i 3-4 timer før sengetid, da det gir de beste brenne kalorier akkumulert i løpet av dagen.

Når du innser at belastningen av flere simulatorer er ikke, så fortsette å trene, men nå reduserer vekt trening og øke antall tilnærminger. Disse handlingene føre til utvikling av god utholdenhet og redusere underhudsfett, og hvis alt dette skjer i forbindelse med riktig ernæring, så etter en tid, og på et visst ønske om å skaffe kroppen din vakker og attraktiv terreng, som ikke forsvinner i løpet av en uke etter siste treningsøkt. Det viktigste - i klasserommet ikke drikke mye væske for å redusere belastningen på hjertet og spise det så mye som mulig i løpet av dagen for å kompensere for tapet av fuktighet i trening.