Siden målet ditt - slanking ben, åpenbare og sanne middel - selvfølgelig, løping. Det gjør at du raskt miste de ekstra pounds. Hvis for noe grunn du ikke ønsker å kjøre på gaten, kan du gjøre det hjemme på tredemølle. I et ekstremt tilfelle, bare mer du går, for eksempel, å arbeide. Jo mer hyppige turer, sterkere muskler og slankere ben.
Sykling - en utmerket mulighet til å gjøre sport i sommer og samtidig gi bena et attraktivt utseende. Dette inkluderer klasser på en stasjonær sykkel på treningsstudio og mosjon "sykkel", som er utført ligge på ryggen. Tilgjengelig hele året bading i bassenget, er det svært nyttig for hele kroppen. Yoga også fremmer harmoni, men resultatene vil ikke være momentant: kun korrekt systema leksjoner vil gi effekt, men vedvarende. Stretching er veldig nyttig.
Enkle og effektive øvelser du kan gjøre hjemme - det knebøy og utfall. De er spesielt bra for de jentene som ønsker å ikke bare redusere kroppsfett, men også for å gi bena en liten lettelse. Disse jentene kan holde manualer i hånden for ekstra komplikasjon og gjøre færre repetisjoner i ett kjør.
Det er verdt å merke seg at kvinner allerede uttalt muskler og kalver må være forsiktig med disse øvelsene - for å gjøre flere repetisjoner innenfor samme tilnærming og ikke bruke vekter. Regelen: for å gå ned i vekt, gjør flere reps for å bygge muskler - mindre. Følg lunges riktig å danne en rett vinkel ben. Ikke hastverk, gjør øvelsen kvalitativt følge følelsene i musklene. Lung kan gjøres frem og tilbake.
Support treningsprogram riktig ernæring - Redusere forbruket av karbohydrater: brød, søte. Ikke utnytt fettstoffer og stivelsesholdige matvarer. Lene på korn, frukt og grønnsaker, med unntak av mangel på protein i kosten (med fysisk anstrengelse er nødvendig). Så mye som mulig drikke rent vann, akselererer det eliminering av giftstoffer og fremmer harmoni. Å øke blodomløpet og akselerert fettforbrenning bruke ulike wraps. I tillegg effektiv massasje i kombinasjon med anti-cellulitt agenter.
Og aller viktigst, være tålmodig og holde ut. La resultatet i seg selv, vil friste deg. Hele tiden, virker det som sådan, noen ønsker å være - holde det bildet i hodet ditt, vil det motivere deg.