Plassere fingrene på begge hender i midten av pannen. Lett trykk passerer pads mot templene. Igjen bærer fingrene mot midten av pannen, og fortsatte å massere. Gjør de 3-4 sykluser av denne øvelsen.
Sett en ring fingrene på øyenbrynene, er de andre fingrene plasseres langs hårfestet. Stramme musklene i pannen og panne løft, samtidig, skape motstand gjennom fingrene. Gjør utøve noen sekunder, deretter slappe av musklene. Ta ytterligere to representanter.
Plasser pekefingeren på begge hendene på pannen horisontalt. Do saging bevegelse der - her, gradvis økende avstand mellom fingrene. Fortsett øvelse 2 - 3 minutter.
Heve øyenbrynene opp, som om overrasket hva - er allment åpne øyne. Fest uttrykk for 3-5 sekunder. Deretter så ned, slappe helt av musklene i pannen. Gjøre ytterligere 5 reps øvelser.
Plassere fingrene på undersiden av hodebunnen. Å massere hårrøttene, passerer lett over hele hodet. Så du slappe helt av musklene i pannen.
Hold hodet opp, se lenger nede. Holde utkikk på gulvet til du føler en sterk trekk i øynene. Lukke øynene og slappe helt av hele ansiktet.
Plasser din høyre hånd på pannen, musklene som er helt avslappet. Lette press bevegelser strekker seg over hele overflaten av pannen, som - som om man prøver å glatte ut rynker. Fortsette å utøve 1 - 2 minutter.