Konsekvensen av overdreven fysisk stress skade kan bli bevegelsesapparatet betennelse, kronisk spenning, kompresjon av vev, nerve lammelse, muskelsykdommer. Til mer alvorlige komplikasjoner er arytmi, hjerteinfarkt. Disse risikoene er tre ganger høyere hos de som spiller sport regelmessig og returnerte til idrett trening, hopper et par uker. Spesielt farlig er tvunget last dem som i årevis lå på sofaen, og deretter besluttet å drastisk ned i vekt og bygge muskler.
Imidlertid er det fare for de som lang og omfattende har engasjert i fitness. Det er enda en spesiell betegnelse på unge kvinner som fikk denne leksjonen med overdreven fanatisme: ". Used-sport triaden" Dette er en kompleks ervervede lidelser i helse som inkluderer menstruasjonsforstyrrelser, anoreksi og osteoporose.
Særlig fare nervøs trening i varmen og i store høyder. Ved høye temperaturer, er det økt svetting, der ikke bare miste overflødig fuktighet. Sammen med det ut av kroppen er avledet, og kaliumsalter, noe som fører til bentettheten. Opplæring i forhold til oksygenmangel er full av trombose og iskemisk muskel.
De første tegn på at du bør tregere og tregere, redusere sport raseri kan være smertefullt og en følelse av trykk i brystet området, overarmer, hals, kjeve og rygg. Temperere entusiasme nødvendig hvis under eller etter trening du har følelsen av kvalme og brekninger, hjertebank og arytmi, vises pusterytmen strays anfall av svimmelhet, svakhet. Du bør ikke ta kroppen opp til utseendet av disse symptomene.
Lastkontroll, kan du bruke enheter som måler hjertefrekvensen. Hold det på nivå med "180 minus alderen din." Hvis enheten ikke er tilstede, deretter telle antall slag per minutt med en klokke. Og ikke glem å etterfylle tapt væske - under trening drikke hvert 15. minutt. Før trening og etter er det nødvendig å drikke 1-2 glass vann. Ikke vent for tørsten.
For å oppnå sitt mål, å bygge muskler, riktig form, gå ned i vekt hjelp moderate, men vanlige klasser, som ikke vil skade helsen din.