Å utarbeide et godt skudd, og han var tung og kraftig, men hendene hans var ikke syk, og ble ikke brutt ned i blodet, gjør noe som en boksesekk. Samle en tykk bunke med gamle aviser, binde og fest den til veggen. Utøve daglig som en vanlig bag eller en pære. Hver dag trekker ut et par ark fra bunken og hendene vil til slutt bli vant til sjokket, får huden litt grovere og du kan treffe hardt, uten å føle smerte.
Pushups med bomull vil bidra til å styrke brystet og gjør ditt slag er mye sterkere. Men, dessverre, det er ganske vanskelig øvelse, spesielt for kvinner og ikke alle kan gjøre det riktig første gang. Før push-ups med klapper som følger razmomnites, for startere gjøre 10-15 pushups klassiker. Deretter ned og gjøre vårt ytterste for å presse kroppen og bli ferdig med denne bomull land på hendene og sakte senke overkroppen. Lag så mange av disse øvelsene i fire tilnærminger.
Å utvikle og øke styrken av virkningen, svært effektiv måte kalt "skyggeboksing" (dvs. kampen med en usynlig motstander). For å gjøre dette trenger du et par manualer, veier three pounds hver. Plukk opp en manual og gjøre tjue direkte, men langsomme slag nedover fiktive målet med en gradvis akselerasjon.
Mens han jobbet med posen du trenger vekting, noe som kan gjøre din egen eller kjøpe en sportsbutikk. Under streiken ikke trenger mye å svinge, unngå sveipende bevegelser. Sterk og kraftig slag vil bidra til å utvikle svømming, ettersom vannet musklene sterkere. Alle disse øvelsene vil hjelpe deg til raskt å nøytralisere motstanderen, det viktigste - ikke gi opp, og trene mer.