Takle denne sykdommen er vanskelig, men ikke umulig. Det viktigste i dette tilfellet - et klart mål og gå for det, ikke gi opp og ikke avviker fra det. Grunner hengende magen kan være forskjellig: kvinner ofte skjer etter fødsel, er mulig en slik utvikling på grunn av raske vekttap. Men det skjer også at huden begynner å sige uten åpenbar grunn - svake muskler med alderen ikke lenger kontrollere huden, og en rund mage sakte sags.
Til å begynne med bør du ta hensyn til den generelle tilstanden til kroppen din. Hvis du er overvektig, så kampen blir ikke bare til magen. Hvis kroppen din som helhet i orden, deretter sikte innsatsen bare for ham.
Normaliserer stoffskiftet. Det er nødt til å ta hensyn til ernæring, fordi fordøyelsesproblemer - en av de viktigste årsakene til den store magen. Spis mindre stekt, fet, mager fisk, kylling, grønnsaker og frukt. Prøv å drikke et par glass rent vann en dag, med samme starte sin morgen.
Trene. For generell vekttap og forbedring av magen blir nødt til å gå på treningsstudio, eller egnethet for annen idrett. Å jobbe utelukkende på Mage kan bo hjemme. Alle øvelser er tilgjengelig for ham å utføre innen leiligheten din.
Jobbe med alle deler av pressen - øverst, nederst og side. Merk at for noen øvelse involverer alle pressen, men deres mangfold lar deg legge inn et annet omfang hver del.
Å arbeide på den øvre trykkfall til gulvet, bøy knærne, armene i kors over brystet. Løfte legemet så høyt som mulig. For den nederste - fra en liggende stilling løfte rette ben nitti grader fra gulvet og senke dem ned (fortrinnsvis ikke gjennom). Siden trykke pumpet vendinger - i liggende posisjon, bøy bena, legger hendene bak hodet og løft kroppen, trekke albuen til motsatt kne. All trening gjentas 20-30 ganger daglig.
Når hengende abdominal behovet for å arbeide ikke bare musklene, men også på huden. For å gjøre dette, gå til salongen til en erfaren massør. Ti økter kan være synlig innstramming og forbedre tilstanden i magen. Vil måtte bruke noen kurs, men resultatet vil overraske deg.