Ernæring
Først av alt, bør det ikke være en halv til to timer før trening og litt tid (en halv time til to) etterpå. Selvfølgelig, hvis du ønsker å gi maksimal nytte klasser.
Bracing
Du kan ikke begynne å trene, ikke strekke, ikke strekke musklene dine nøye. Flere angrep, stretching, enkle skritt og pusteøvelser hjelpe å varme opp og tune i fysisk aktivitet.
Breathing
Under trening er svært viktig å puste riktig. Den klassiske ordningen er som følger: spenning - en pust, slapp av - Pust ut. Ingen forsinkelser bør ikke være. Trenger å puste ble målt, rytmisk.
Regularitet
Trene regelmessig, men ikke mer enn 3-5 ganger per uke. Musklene vokser ikke under treningen, og mellom besøk til treningsstudio.
Det er umulig å "bryte med stedet" - den maksimale belastningen er fortsatt ubebygde muskler. Tempo treningsintensitet bør økes gradvis, og starter med lav belastning og lav intensitet.
Konsentrasjon
Når du kommer til gym, la alle dine problemer på dørstokken. Dette - den gylne regelen for alle utøvere og suksessen til trening. Jobber med musklene, konsentrere seg om sine handlinger, presentere som redusert muskel i øyeblikket som du trener, forekomme hvilke endringer i det, hva sensasjoner følge henne arbeid.
Enig, reglene er ikke så mye. Men deres overholdelse vil bidra til å unngå overtrening, og som en konsekvens, psykologiske, fysiske nedgang, noe som vil spare deg fra en lang tid ønske om å jobbe med seg selv.