All morgen øvelsen utføres i to stillinger: enten sittende eller liggende. Generelt, definisjonen av "morgen trening" ikke innebærer betydelig fysisk aktivitet, trening utholdenhet og styrke. Alle elementer av lade tar sikte på å utvikle fleksibilitet, pust og mobilitet. I løpet av morgenen oppvarming bør øke forbrenningen, øker blodstrømmen, og bør fjernes i kroppen av stagnasjon etter søvn.
Også i løpet av formiddagen warm-up er anbefalt å gjøre alt uten noen brå bevegelser og hastverk. Morgen trening intensitet og belastning å være betydelig lavere daglig. Under trening, sørg for at de ikke føre til at du tretthet.
Så, mens den lades, kan du tilbringe noen forskjellige øvelser. Her er den første: sette føttene skulder bredde hverandre, samtidig stå opp på tærne og legg hendene opp, noe som gjør puste. På utpust, senk deg til startposisjon. Gjenta dette 3-5 ganger. Lov til å stå, gjøre noen roterende hodebevegelser, vippe den venstre og høyre, frem og tilbake.
Her er en annen effektiv øvelse som gjør at du kan nøye strekke musklene i rygg, armer og ben. Sitt på gulvet, rett ut beina og prøve å nå ned mot tærne. Det anbefales å gjøre minst to repetisjoner. Så stå igjen stå med føttene skulder bredde hverandre og lage vipper frem og tilbake (i hver retning til to eller tre ganger).
Hvis du ikke vil ha i morgen for å gjøre øvelsene, kan du bare gå. Lange turer kan være ca 20-30 minutter. Turgåing, forresten, er svært nyttig som en sirkulasjons- og åndedrettssystemet, samt i hele kroppen som en helhet.