Hvordan lage bena rett

 Avgjøre om du trenger en operasjon er ganske enkel. Ligg på ryggen og strekke på bena. I denne stilling er helt normal form av ben i form av X. Bøy bena - lårene skal være parallelle. Den vanlige krumning av benene i forhold til den vertikale stilling under lasten bør ikke overstige 15 grader. Hvis krumningen av bena mer enn 15 grader, kan operasjonen ikke kan unngås. Hvis mindre, da har du bare en dårlig kapsel leddbånd, og korrigerer formen på bena, kan du bruke treningsstudio og massasje.

Engasjere seg i øvelser for å rette ut beina bør være hver dag, ikke for lat og ikke sparte seg selv. Hvis du ikke ønsker å bry slike leksjoner - elske deg selv for den du er, og ikke tilbake mer til dette problemet.

1. Den første øvelsen er veldig enkel. Knyt beinet på tre steder. Bedre gjøre det til en fin skjerf eller annet stoff som ikke kutte huden. Sett deg ned og rette bena. Prøv å nå ned sokker, mens i noe tilfelle ikke bøye ryggen. På dette punktet, er bekkenet rekonstruert i riktig stilling for rette ben. Over tid vil du føle klikking av. Ikke bekymre deg, dette er normalt og gjør ikke vondt.

2. For å gjøre bena rett, må du gjenoppbygge hele kroppen på en ny måte. Ryggraden spiller en betydelig rolle. Ofte henge på bar. Ikke hopp kraftig med ham, fordi på bar, strakte han og rettet, og på tidspunktet for landing blir kraftig tilbake, og dermed ødelegger ryggen din.

3. Det bør være som følger riste bekkenet, ellers effekten av trening vil du ikke se. Veldig godt bidrar til magedans. Hvis du ikke klarer å gå på skole danser, så koker dem selv. Takket være trening videoer på internett, kan du lett forstå det grunnleggende orientalsk dans.

4. Bli barbeint på gulvet. Stå med føttene bredere enn skulderbredde. Sakte knebøy 10 ganger. Ikke glemme resten. Når denne øvelsen vil være for deg mer eller mindre lett, begynne å gjøre det samme på tærne.

5. Få på hender og knær og bøy knærne. Sitter på samme tid er det nødvendig å ikke kalver, og på gulvet. Denne øvelsen strekker musklene, noe som gjør dem ikke krøllete og oppblåst, og den lange og vakre.

6. Ligg på ryggen. Plasser bena bøyd i knærne inn i veggen og legge press på den i 10 sekunder. Gjør denne øvelsen 10 ganger med et intervall på 5 sekunder. Hvis du ikke kan være lat og ikke klag om den heller kjedelig trening, vil resultatet ikke være lenge på seg.

Vær forsiktig! Øvelser med å dra føtter bør gjøres etter avtale med kirurgen, ellers kan du skade leddene. For de resterende øvelsene, ta kontakt med en god coach. Ellers har du en sjanse til å pumpe opp den motsatte siden av musklene i bena og kurvatur kan bli mer uttalt.