Til å begynne dannelsen av en ny relieff hofter best med riktig ernæring. Overgangen til et sunt kosthold fremmer raskere metabolske prosesser i kroppen, gjør det lettere å bryte ned kroppen fett. Prinsippet om god ernæring er som følger: Alle fet, stekt, høy-kalori mat å spise en gang om dagen, før middag. Til lunsj lov til å kombinere komplekse karbohydrater - grønnsaker, korn og magre proteiner - kylling og andebryst, lam, litt biff. Middag er bedre å lage en lys og en enkelt komponent - grønnsaker, cottage cheese eller kokt fugl.
Grunnleggende fysiske øvelser rettet mot vekttap rumpe og lår - aerobic. Denne øvelsen sykkel, alle typer spark, jogging, knebøy. Styrketrening i den tidlige fasen er bedre å utelukke. De er bare rettet mot bygge muskler, men ikke for å fjerne fett. Og for å bli kvitt dem i første omgang.
Vakuummassasje - det perfekte verktøyet for en effektiv kamp mot bedervet fett og tsellyutnymi plakk. Du kan gjøre det hjemme. Kjøp på apoteket spesielle silikon krukker. Påfør på lår og rumpe noen olje. Sett glasset i kroppen slik at en halv - to centimeter av huden er fanget inni. Sirkulær bevegelse fanger mer og større overflate. Prosedyren for hvert problemområde - 10-15 minutter. Du kan gjenta dem annenhver dag. Resultatet vil bli merkbar innen 2-3 uker.
Hot wraps - en flott måte å kvitte seg med giftstoffer. Påfør en spesiell struktur på låret og pakk med plastfolie. Gå for en time under dyna, og enda bedre - Få aerobic. Termisk effekt produsert under filmen, ødelegger fett og nedbrytningsprodukter avledes gjennom porene med svette.
Husk at for en rask og merkbar effekt er best å kombinere alle de foreslåtte metoder for å håndtere fettavleiringer i hoftene.