Umiddelbart det bør bemerkes at en fin sykkeltur gjennom parken eller svømming liten problemet ikke vil løse. Å bli kvitt fett bare aktiv cardio trening som vesentlig øker hjertefrekvensen og blodsirkulasjonen forbedres. For bena er ideell sykling: intensivt arbeid på sykkelen under veiledning av trener, regulatorisk byrde.
Velge en trening for lårene, ikke lytte til anbefalingene fra bedehus om at øvelsen med vektingen kan slå en full etappe lem muskuløs bodybuilder. Et sett av muskelmasse - er det nesten vanskeligere og mer tid enn å gå ned i vekt. Derfor, lenge før musklene begynner å stige, gå ned de ekstra pounds.
Dette kan være spark i forskjellige retninger, knebøy med en forverring. Samtidig løfte vekten avhenger av den generelle beredskap, men til og med to manualer som veier 2 kg gjør øvelsen vanskeligere. Det er best å gå til en spesiell sportssenteret, hvor et program for vekttap utviklet av eksperter. I tillegg trenger gruppe trening og disiplin ikke tillate selvmedlidenhet, stoppe å gjøre øvelsene ved første tegn på stress.
Hjemme kan du gjøre ved å kjøpe riktig stasjon med et program av øvelser. Men disse treningsøktene har en stor ulempe: med ham kan du alltid forhandle, så det er god grunn til å utsette treningen eller ikke å utføre det helt.
Hvis du øver regelmessig, minst to ganger, men bedre - tre ganger i uken, og ikke kortere enn 45 minutter eller en time, den ekstra vekten på beina nødvendigvis gå bort, og det tallet vil være mer tonet.