Den enkleste måten å brenne kalorier forskerne kaller gå eller løpe utendørs. Alltid verdt en tur med hunden, og selv kjøre med den. På jobb og hjem fra jobb bedre avkastning på foten, og ikke i et tett og trangt "bussen".
Ikke å ignorere arbeidet i hagen eller hagen. Det er, i tillegg til å brenne fett, gir moralsk tilfredshet.
Hus kan gjøre øvelser som vil målrette en bestemt muskelgruppe eller alle muskler samtidig. Styrke flere muskel motstand øvelser hjelp - arbeider med manualer, en vektstang, kronglete bøylen.
Utmerket belastning på kroppen gir rytmisk gymnastikk, noe som innebærer rask hopping, løping, step på stedet, viftet med armer og ben og til og med i bakkene. Musklene i armer og ben er trent slike øvelser som push-ups, sit-ups, hoppe tau.
Styrke trykk vil bidra til å senke - løfte bøyde ben i liggende stilling, sirkelbevegelsen legemet roterbar bevegelse den øvre del av kroppen. I dag på hyllene i bokhandlere eller i utallige fora, kan du finne ett sett med øvelser som vil utvikle spesifikke muskelgruppe og justere bestemt område av kroppen.
Til slutt må vi bare huske en rekke anbefalinger angående øvelsen for vekttap. Begynner øvelser bør alltid varme opp eller elting av individuelle muskler. Etter å ha utført sammensatte øvelser er bedre å ta en dusj, der en vaskeklut med kraft anbefales å gni huden "problemområde". Dette vil bidra til å mette cellene med oksygen, forbedre metabolismen, og som vil være første skritt på veien til den ettertraktede brenne kalorier.
Andre kilder:
- Øvelsen for vekttap hjemme