Den vanligste feilenAt vi gjør er at vi forventer å laste riktig. Hvis vi ikke har engasjert, bør du starte med de grunnleggende øvelser. Videre vil for første gang være nok til å få dem til å nærme seg en - ikke mer. Ellers er smerter i muskler unngås.
Situasjonen er lik når du kommer til skolen,vi umiddelbart begynne med styrketreningGlemme trening eller bare vinket fra henne. Muskelspenninger og jevn spenning i slike tilfeller vi nesten garantert.
Men hva som ligger bak disse enkle navn plager som vi pleide å ha hørselen?
Det viser seg at provosert muskuløs overanstrengelse som følger: når overdreven eller langvarig stress oppstår tretthet enkelte muskelgrupper - krampaktig reduserte enkelte muskelbunter, og dermed skape smerte.
Vistmuskelanstrengelse kramper i underekstremitetene (vanligvis kalv), rykninger, skjelvende og akutt muskelspasmer.
Spenning det samme er enda mindre priglyadnuyu bilde, fordi når det gjelder traumatisk skade på muskelfibrene selv eller forbindelser muskler og sener. Enig, en hyggelig nok. Men balansert belastning - bare noe som kan forhindre at slike misforståelser i idrett.
Og, selvfølgelig, kommer til gym, ikke nidkjær, hvis du føler at det spiller ingen rolle. Uansett smerter tilbake, verkende hode, eller om du vil hente sin side, til å engasjere seg i dag på full kapasitet er ikke nødvendig.
Du kan ta kontakt med en trener til å forklare situasjonen til ham og høre på hans anbefalinger. I noen tilfeller er det tilstrekkelig å være litt arbeid på perfeksjon av kroppen og samtidig eliminere smerte og andre klasser må utsettes for den neste, mer fordelaktige ganger.
De som ignorerer fornuftens stemme, ivrige etter kampen mot overvekt og centimeter, kan alvorlig skade deres helse. I slike tilfeller, skader skjer veldig ofte.
Selvfølgeligfor ryggsmerterI leddene, overspenning og strekker musklene med ubehaget vil bidra til raskt å behandle smertestillende og anti-inflammatoriske legemidler samtidig, beregnet for lokal utvendig anvendelse.
For eksempelAlltid verdt å holde i treningsbagen betyr på grunnlag av diklofenak. Voltaren Emulgel dress, som takket være sin unike form emulgelya (emulsjon gel +) trenger dypt inn i vevet direkte til kilden av smerte og eliminere det umiddelbart.
Har også en vital kraft i slike situasjonermassasje eller vanlig selv-massasje (Hvis du ikke kan se en spesialist, kan du strekke på musklene selv). Prosedyren utføres best ved hjelp av basiske eller eteriske oljer som har en terapeutisk effekt.
Like This,eterisk olje merian stimulerer blodsirkulasjonen, og derfor er det bra å bruke for oppløsningen av blåmerker og healing skrubbsår. Og, for eksempel, lavendelolje penetrerer huden capillary nettverket i de dypere lag, så rask aksjon har et sunt og perfekt slapper musklene peretruzhdennye. Og, selvfølgelig, ikke glem om badekaret. Hennes besøk - en flott måte å øke hastigheten på utvinning av kroppen etter overdreven trening.
Men kan vi, ivrige idrettsutøvere, slik at du ikke lider av muskelspenninger og spenning, ofte bare lytte til deg selv og beregne lasten? Er ikke dette en tid da en følelse av andelen vil bare gagne oss? Etter en skade er mye lettere å forebygge enn å håndtere konsekvensene.