Dersom arten av legemet hadde en fin relieff, men i lang tid ikke trene, støtter ikke det aktive muskeltonus, er det mye enklere. Det er nødvendig å velge riktig kosthold, eliminere komplekse karbohydrater, fett minimere (spesielt av animalsk opprinnelse) og starte aktiv trening. Dette og løping, og en trimsykkel, og et treningsprogram i midjen. Dukket magen vil bidra til å fjerne simulatorer og mageøvelser. Etter en måned eller to med trening kan gå tilbake til forrige midjen.
Langt vanskeligere å "skjære" en tynn midje, hvis formtypen ikke foreslår dette. For eksempel, den nåværende strukturen av kroppen gir et bredere skuldre for kvinner og nesten sømløs overgang fra brystet til hoftene. Men her, med litt innsats og disiplin kan oppnå betydelige resultater. Med litt kunnskap kan være riktig danne sin egen klasse tidsplan og daglig rutine.
1. For utseendet på en tynn midje er bedre ikke å bli involvert i kraft gymnastikk. Pumping pressen er velkommen eneste måten å trekke magen og ikke mer enn 30-40 repetisjoner per økt. Eventuelle andre strømbelastning erstatte fettvev til muskel. Således vil reduksjon av volumet ikke forekomme.
2. Kaker, kaker, søtsaker - alle komplekse karbohydrater har en vane å "slå" det på midje, mage, flanker.
3. Sammen med øvelse gjør purgation. Og det - lean blanding, et maksimum av fiber (grønnsaker).
4. Utmerket aktivitet for dannelse av en tynn midje - en bøyle (hulahup). Trening kan starte med 2-3 minutter, gradvis få opp til 20-25 minutter. Som et mer effektivt alternativ - vektet bøyle, er det mye raskere å takle fettet på midjen, men sin søknad til pre-øvelsen muskel.
5. Også bidrar til fremveksten av en tynn midje svømming (i enhver stil og teknikk). I dette tilfellet, som en bonus - ser yngre, elastisk hud.
6. Når stillesittende arbeid ved en datamaskin, kan du mestre pusteøvelser. Metodene er mange, er de samme, er at utpust skal være tre ganger lengre inspirasjons treg uniform. Ved slutten av utånding prøve så mye som mulig for å involvere magen. I tillegg til midjen, er det også en utmerket stimulering av fordøyelsessystemet.
7. Iført spesielle klær. Det er ikke for trange korsetter, komprimering plagg. Har offisielt bevist at det er muskel minne. Men dette betyr ikke at når iført et korsett, midje for alltid huske "hva den trenger å være." Dette er også en form for trening, hvor vev og celler i kroppen gradvis venne seg til en bestemt måte. Også et pluss fra denne undertøy - hvis du fortsatt med diett noen problemer, så fordøyelse av næringsstoffer fordøyd fett neppe finne et sted i "innsnevring" av plass.
Alle disse hemmelighetene er ikke komplisert i utførelsen, er bare nødvendig konsistens, regularitet. Og med en seriøs tilnærming vil være å tenke på din suksess som en veps midje.