Måle høyden din. For å gjøre dette, lent mot veggen hode, rumpe og hæler. Stå rett opp og lage et merke på veggen på din krone. Ta en centimeter og måle avstanden fra mark til gulvet. Vekst - et nødvendig tiltak for å beregne BMI.
Ved hjelp av skalaer, bestemme vekten din. For å få nøyaktige resultater er nødvendig for å gjennomføre prosedyren for veiing i morgen på tom mage, eller mer nøyaktig data du får. Ikke utfør veiing under menstruasjon, som vekten er mottatt feilaktig på grunn av egenskapene til den kvinnelige kroppen til å akkumulere i løpet av denne perioden væske.
Nå deles kroppsvekten din verdi i kilo med kvadratet av høyden i meter verdier. For eksempel, under veksten på 1 til 75 m og en vekt på 65 kg er oppnådd: 65 / (1, 75 * 1, 75) = 21. Dette er BMI.
Hvis denne indikatoren er mindre enn 16 - betyr dette en mangel på kroppsvekt, og kan føre til alvorlige helseproblemer. I dette tilfellet, må du spise hardt, bør høy-kalori mat være. Hvis indeksen er mellom 16 og 18, indikerer det en redusert undervektig. Rekkevidden er fra 18 til 25 - er normen. Hvis en BMI 25-30, da det er de første tegn på fedme, fedme er mulig. Under disse indikatorene trenger å ta hensyn til kosthold og bevege seg mer. Hvis indeksen er større enn 30, så bør du oppsøke lege, fordi hvis du er overvektig.
Beregningen av body mass index er ikke egnet for folk som er yngre enn 20 år eller eldre enn 65 år gammel, for idrettsutøvere med muskuløs kropp for sykepleie og gravide kvinner. I disse tilfellene vil ytelsen være svært forskjellig fra standard.