Sørg for å inkludere en meny av matvarer rike på vitaminer, sporstoffer, ikke fattigere seg proteiner, fett og karbohydrater - ellers forstyrret stoffskifte. Ikke gi opp frokost, hvis du ønsker å lade opp batteriene for dagen. Metabolske prosesser hjelpe inntatt i morgen raskt kastes kroppen.
Kast karbohydrater, som mange i den søte og stivelsesholdige matvarer: de kan bli omdannet til fett. Men komplekse karbohydrater - grønnsaker, frukt - veldig nyttig. De er perfekte for en matbit, gi rask metning. Velg fra vegetabilsk fett (spesielt god effekt på kroppen av olivenolje).
Spis sakte, tygge maten grundig - og du raskt kommer til følelsen av metthet, kan du ikke spise for mye. Hvis før et måltid du drikker et glass vann - det lure magen, vil det strekke og mye mat i det er ikke lenger passer. Selvfølgelig er det ikke anbefalt å laste opp om natten, men to timer før søvn er god å drikke en kopp yoghurt, spise et eple - hvis du er i en drøm kroppen ikke føle sult.
Legg merke økningen i fysisk aktivitet. Jogging, sykling, svømming, skøyter og ski - som er nødvendig for riktig vekttap. Disse idrettene er jevnt føre til tone musklene alle, og å miste vekt, vil du få trim, velformet figur. Prøv å gå mer - bedre i et hurtig tempo.
Ikke i noe tilfelle gjør ikke noen plutselige overgangen fra normal forsyning til kosthold og vice versa. Det er viktig å gradualisme, må være forberedt på legemet for å endre strømmen. Tross alt, noen diett - stress for ham. Så forsiktighet og sans for proporsjoner med den rette vekttap - de nødvendige tingene. Aksje opp på dem og tålmodighet - og et positivt resultat vil ikke ta lang tid.