Betingelser diett Britney: å motta hver mat inneholdende 30% protein, 40% karbohydrat og 30% av umettet fett.
Eksempel:
In The Morning: egg av 4 eggeplommer og olivenolje, druer, 30 gram revet ost, halvparten av rugbrød toast
Snack: eple, 130 gram reker eller krabbe kjøtt, salat, en skive rugbrød og en teskje på lett majones
På ettermiddagen: orange og 30 gram fettfattig ost
In The Evening: 150 gram magert kjøtt, lav-fett revet ost, en kvart kopp bønner, salat løk, urter, sopp, hakkede tomater og en teskje olivenolje
Å miste vekt på to størrelser for tre dager:
In The Morning - To kopper te eller kaffe, to skiver av rugbrød, to bløtkokte egg, tre tomater
På ettermiddagen - 250 gram kylling uten skinn, stekt på grillen, og eple salat
I midten morgen snack - Kaffe med to tørre kjeks stykker
In The Evening - Cm I morgen.
Tilby deg fem flere alternativer for mat som vil hjelpe deg å finne nåde stjerner
Meny №1
7,00 To pølser, noen hermetisert tomater, en pære
10.00 Små pannekaker med jordbær
13.00 125 gram stekt kylling uten hud, fruktsalat
16.00 50 gram skinke
19.00 175 gram andebryst, stekt på en grill, en stor plate av salat
Meny №2
7.00: Omelett av to egg, en halv skive ristet brød, frokostblandinger med lite fett kremost, en teskje syltetøy på
10.00: Apple og 50 gram ost
13.00: Grillet kyllingbryst, jordbær med en spiseskje av lav-fett krem og en stor tallerken med salat
16.00: En liten haug med druer
19.00: Kyllingkjøtt laks, grillet, 175 gram brokkoli, en spiseskje av lav-fett majones og sitron 175 gram frukt gelé
Meny №3
7,00 50 gram ost, en skive av korn brød og oransje
10.00 125 gram fersk fruktsalat
13.00 Helstekt indrefilet av flyndre med squash og asparges + et stykke melon
16.00 75 gram ost pluss to stilker av selleri
19.00 Stekt biff med eplesaus svinekotelett
Meny №4
7.00 50 gram grillet bacon og to tomater grillet
10.00 Banan
13.00 125 gram magert kjøtt, stekt på grillen, 125 gram sopp, stekt i vegetabilsk olje
16.00 Liten bagel med fettfattig kremost og honning
19.00 Lapskaus av hakket vårløk, bønnespirer og vårløk + 125 gram reker og to skiver av fersk ananas
Meny №5
7,00 Egg Posjert, sopp med fløte og en tomat grillet
10.00 En del av korn brød med vegetabilsk pasta
13.00 En liten del av okse lapskaus med farget og hvit kål og et par av seks datoer
16.00 Pære og sellerisalat og brønnkarse
19.00 175 gram fisk dampet med purre og dampet spinat og rabarbra med et søtningsmiddel og to spiseskjeer fløte Ti prosent
womandiary.ru
http://womandiary.ru