Matdagbok
Hold en matdagbok for å hjelpe deg å forstå hvilke produkter og hvor mye du spiser. Markere de som er mest kalorier og redusere hyppigheten av deres bruk. Hvis du holder en matdagbok på regelmessig basis, vil du være i stand til å forstå sine vaner når det gjelder måltider og forstå årsakene som fører til overspising.
Mål og målsettinger
Å miste vekt vil aldri bli vellykket hvis du ikke lurer på "hva skal jeg miste vekt? "Du må satse på en klar, tydelig og viktig for deg å se et klart mål og scenario endringer som oppstår etter at du blir kvitt overflødig vekt. Samtidig satt foran slike mål og målsettinger som du kan gjøre i overskuelig fremtid.
Koble med likesinnede
På Internett finnes det mange nettsteder dedikert til vekttap, som kan kommunisere fritt, de som bestemte seg for å bli kvitt ekstra pounds. Varm vennlig støtte, råd eller suksesshistorie kan hjelpe mye mer enn Thrall centerfold i magasiner.
Hold deg til et sunt kosthold
Dette betyr ikke at du trenger å helt forlate boller og kaker. Spis karbohydrater i morgen, og da er det sannsynlig at kaloriene brukes opp raskt og ikke har tid til å slå inn kroppsfett.
Ta vare på at tabellen var mer frukt og grønnsaker fordi de er rike på fiber, vitaminer og mineraler, som er spesielt nyttig om våren og høsten, når kroppen blir utsatt for vitamin mangel.
Nyt et måltid
Du har en mye bedre sjanse ikke avvike fra den tiltenkte banen, hvis maten serveres vakkert og behagelig å smaken. Til måltider en glede, ikke vær redd for å eksperimentere, ved hjelp av krydder og urter: basilikum, estragon, koriander, ingefær, allehånde.
Mer trafikk
Engasjere seg i aerobic, pilates eller yoga. Hvis en eller annen grunn ikke kan gå til et idrettslag, ta hensyn til andre idretter, som sykling, ski, skøyter, svømming. Husk, det viktigste - bevegelsen.
Hvis sport er ikke for deg, gjør en daglig morgen øvelser. Det vil hjelpe kroppen din til å være i god form og øke effektiviteten.