Hoppetau har en klar fordel over, for eksempel, populær og like tilgjengelig til å kjøre. Sist begynner med en gjennomsnittlig hastighet som progressivt øker og avtar igjen ved slutten. Hopping er i utgangspunktet satt til en høy rente, noe som øker hjertefrekvensen, gir en høy anaerob belastning. De første fem til syv minutter skippinga likhetstegn mellom å kjøre med maksimal hastighet. Det er grunnen til at kvinner i økende grad velger nøyaktig tau.
Denne simulatoren er tilgjengelig for nesten alle. Det er noen mindre begrensninger som bør vurderes: en full mage, hjerteproblemer (spør legen din), migrene, differansetrykk, sykdommer i ledd og brusk. Vekten er på langt over normen, er det bedre å ikke bruke tau.
Seleksjon av tauet er bestemt av dens lengde. Stå på midten av de to ben, plukke opp tips. Trekk tauet langs legemet. Hvis håndtaket ble nektet på armhulene - velger du den perfekte trener. Kort eller for lang tau ville være til hinder for utøvelse.
Hoppe nok femten minutter om dagen. Hvis du er på en alvorlig vekttap, vil måtte betale minst en halv time hopp. Prøv å lande jevnt på tærne - så du redusere belastningen på leddene. De første dagene følge en lav tempo, gradvis øke den.
Hoppe gi belastning på forskjellige muskelgrupper. For å gjøre dette, må du endre plasseringen av kroppen, traff denne første på to ben, deretter til høyre, til venstre, og deretter slå på hver av dem. Håndstilling kan være parallelle eller skrestnye, og rotasjon av legemet vil tilføre hastighetsreduksjons volumer.