Gå ned i vekt etter ferien: nye oppskrifter

 Som regel er nyttårsaften sammen med massevis av søtsaker og, fremfor alt, godteri. Disse kroppen blir vant svært raskt, og snart du ikke kan sitte ned og drikke te uten godteri, eller uten ende "avskjære" i løpet av dagen. Så hvis du ønsker å ta med din kroppsvekt tilbake til normal, først kvitte deg med alle bestandene av sjokolade i huset. I løpet av de neste to ukene, prøv å ikke spise godteri.

Etter ferien, gjør en lett meny for lossing: Start dagen med havregryn; lunsj - yoghurt eller frukt; Lunsj - noen grønnsaker, unntatt poteter, kylling eller fisk; ettermiddag snack - frukt også; Middag - en kopp yoghurt, men hvis du ikke stå opp - frukt og grønnsaker salat. I løpet av dagen, drikke grønn te og mineralvann, vil det redusere følelsen av sult. Ved hjelp av en slik diett for en uke kan du miste opp til 2 pounds overvektig, og for å normalisere fordøyelsessystemet. Men hvis denne metoden for vekttap virker for vanskelig, kan du prøve oppskriften enklere.

Sterkt begrenser dietten, og dette skjer vanligvis etter ferien, er en konstant følelse av sult, og det er psykologisk vanskelig nok. Sult, noe som er vanskelig å overvinne, er den viktigste grunnen til at folk er raske til å kaste diett. Hva gjør jeg? Tross alt, uten en diett er fortsatt umulig å gå ned i vekt.

Det viser seg ikke så vanskelig. Hvis du er overvektig er ikke "ruller over", du bare skrev det litt mer i løpet av de urolige hendelsene, kan du gradvis bli kvitt det uten en spesiell diett. Bare erstatte den fjerde delen av garnityr i din vanlige porsjonsretter grønnsakspuré blomkål, rødbeter eller gulrøtter. Som forsknings ernæringsfysiologer, som et resultat av denne "vanskelige" erstatte kalorier totalt redusert med 20%, og den menneskelige kroppen slik substitusjon og føles ikke: alle rettene så kjente og deilig.

Ta hensyn til det faktum at enkelte matvarer har en interessant egenskap: de også bidra til vekttap. For eksempel, noen forskere hevder at hvis for frokost, lunsj og middag for å spise en halv grapefrukt eller et lite glass juice den, deretter to uker, kan du miste vekt ved to kilo. Tilskriver dette til det faktum at denne eksotiske frukten senker insulinnivået, noe som resulterer i et menneske ikke lenger er plaget vill sult. Og hvis det er ikke ønskelig, da de kalorier ikke akkumuleres.

Den andre slik en interessant produkt - grønn te. Det er mange nyttige funksjoner, men for oss i dette tilfellet er det viktig at denne te hastigheter opp kroppens stoffskifte, slik at du kan miste noen kalorier.
Bidra til å brenne fett og varme krydder og magre meieriprodukter, så inkludere dem i posleprazdnichnoe menyen.

Og, selvfølgelig, må du huske på at overvekt vil hjelpe deg å bekjempe ikke bare kosthold, men din fysiske aktivitet.