Diett for hofter og rumpe ganske enkel, inneholder en liten mengde fett, lav-kalori og spesielt ikke annerledes. Det krever ikke streng kalori telling, men frokost, lunsj og middag må velges blant alternativene, og noen produkter må veies. Mens du vil kunne ha råd som bakte poteter, ris eller pasta som du vil.
Menyen inneholder en ganske lang liste over forbudte produkter. Det inkluderer smør, melkeprodukter (unntatt skummet melk, fettfattig yoghurt), ost og cottage cheese, alle vegetabilske oljer og visceralt fett, nøtter og frø. Selvsagt kan du ikke spise stekt mat, kaker, kaker, kjeks, sjokolade.
Lov til å spise magert kjøtt, magre varianter av hvit fisk, grønnsaker, uten begrensning, samt brød, poteter, vegetabilske proteiner, pasta og ris.
Av alkoholholdige drikker er tillatt i små doser, juice, kaffe, te og en rekke lav-kalori drikker. Daglig inntak av skummet melk - ikke mer enn 250 ml.
Eksemplar menyen:
Til frokost kan du spise to av bar-müsli, drikke skummet melk på grunn av den daglige verdi, og en teskje brunt sukker.
I intervallene mellom doser av mat kan du spise grønnsaker, for eksempel rå gulrot og selleri.
Til lunsj, forberede en fruktsalat med kyllingbryst, krydre med yoghurt og vin eddik.
Til middag, ta en melon, et lite stykke indrefilet, stekt på grillen, bakt potet store, kokte grønnsaker og sopp, uten begrensning, ett glass rødvin og risgrøt med et søtningsmiddel.
Diett for hofter og rumpe er basert på en kalorifattig og fettfattig diett. Dette er litt av en anerkjent metode. Men det faktum at dietten er først og fremst påvirker hofter og sete, og ikke på noen annen del av kroppen, er ikke vitenskapelig bevist. Det er en mulighet for at magen, armer og byste al. Vil gå ned i vekt i samme takt som lår og rumpe.