1. Separat mat. Dette er ikke en diett, men ved hjelp av en mat-alternativet, du raskt begynne å legge merke til endringer til det bedre. Den består i at separeringen av de såkalte "tabeller" på karbohydrat og protein. Hver av tabellene kan kombineres med grønnsaker. Karbohydrater er ansvarlig for energi og proteiner er viktig for normal kroppsfunksjon, men er uønsket å bruke dem samtidig. Bør gi opp alkohol, drikker som inneholder karbohydrater, søtsaker, stekt og røkt mat.
2. Fasting dager - nøkkelen til en god funksjon av tarmen, sunn hud og en perfekt figur. Lossing trengte bare kroppen, hvis tilbringe en dag minst en gang i uken (helst to ganger), vil du miste opptil 4 kg kroppsvekt i løpet av den første måneden. Lossing er at du spiser i løpet av dagen bare ett produkt, hva du bestemme selv. Dette kan være yoghurt, epler eller til og med kokt magert kjøtt (okse) og korn (bokhvete eller ris).
3. Ikke glem om den fysiske belastningen! Prøv å bevege seg mer, kan du gå ett stopp tidligere og gå eller ta henne til å begynne å kjøre i morgen. Foretrekker friluftsliv, men hvis dette ikke er mulig, så bli med et treningsstudio, svømmebasseng og klasser veksler med hverandre. Stadig deltar trening, du ikke bare gå ned i vekt, vil hele kroppen kommer i tone. I vinter, velger ofte å gå på ski eller skøyter.
Hvis man følger disse reglene er ikke vanskelig, bestemmer du problemet med overvekt i en uke, og å erstatte dem vil komme god fordøyelse og vakker, strålende hud.