Noen vil bare gå til en riktig kosthold og øke aktiviteten for å gå ned i vekt. Men hvis du ikke jobber, vil kreve alvorlige tiltak som fedme må bekjempes umiddelbart. Jo lenger du lever med overvekt, jo vanskeligere blir det å takle dem. Det er spesielle dietter for tenåringer som ikke vil skade helsen, fordi den tar hensyn til behovene til de unge og fortsatt voksende kropp,.
Den første versjonen av dietten
Frokost: 150 gram fettfri yoghurt med en skje av honning, en kokt egg og en kopp te.
Lunsj: en bolle med suppe tilberedt med grønnsaksbuljong, 150 gram kokt kyllingbryst.
Snack: et glass grønnsaksjuice og toast med smør og ost.
Middag: 150 gram magert kokt fisk (eller dampet), salat av friske grønnsaker med olivenolje.
Andre utførelse diett
Frokost: 200 gram kokt bokhvete grøt med et stykke biff, et glass melk eller te;
Lunsj: grønnsakssalat med gulrøtter og kål, fisk og et par te uten sukker.
Ettermiddag snack: frukt (unntatt bananer og druer), lett yoghurt.
Middag: cottage cheese gryte uten sukker, lite fett yoghurt naturell.
Det tredje alternativet tenårings diett
Frokost: 2 sprø toast, 100 gram kokt biff, tomater og te.
Lunsj: suppe, kokt i grønnsaksbuljong, kokt egg, bakt potet og en salat av kål blader.
Middag: kokt kylling uten salt og grønn te.
Voksende unge kroppen er i stand til å brenne kalorier raskt. Gjenstand for en av disse tenårings dietter kan miste vekt ved fem på ni pounds i to eller tre uker. Men ikke nok til å holde seg til en diett, må du spille sport og leve et aktivt liv. Svømme i bassenget, sykle, jogge - alt dette vil øke hastigheten på de metabolske prosesser i kroppen og gi maksimal kaloriforbrenning.