Spør hvilken som helst voksen - han selvsikkert svarte at slike vitaminer og hva de gjør. Vitaminer - disse aktive stoffer, uten at der normal funksjon av en organisme som ikke er mulig.
Vitaminer ikke er syntetisert i kroppen, og opptre bare med mat. Deres fravær kan føre til tretthet og kronisk tretthet, nedsatt ytelse, hyppige forkjølelser.
Slanking og merker at veldig sliten og ofte syk? Dette er et tegn på hypovitaminosis. Hvis dietten ekskluderer frokostblandinger, brød og korn, kan dette føre til en mangel på vitamin B6, B1, selen, E, og magnesium. Begrenset til meieriprodukter - vente mangel på vitaminer B2, B3, B5, A, D, E. Mangel på vitamin A, E og D fører til forverring av hud, hår og negler og gjør ansiktet grå.
Situasjonen endret seg bare multivitaminpreparater. Når du velger en kompleks, ta hensyn til antall dets bestanddeler vitaminer - må rapporteres og vannløselige og fettløselige.
Eksperter sier at vekttap prosessen går mye raskere hvis diett slanking mann full innhold av vitaminer, som er direkte involvert i nedbrytningen av fett. I tillegg kan mangel på vitaminer føre en person på en diett til å mislykkes: ingen vitaminer - ingen metthetsfølelse, ønsker å spise igjen og igjen.
Vitaminer også påvirke humøret. Med sin underskudd merket forverring av humør og selv depresjon, som de fleste er vant til å jamme noe velsmakende og ulønnsom.
I multivitamin kompleks må inneholde følgende vitaminer: C (senker kolesterolet i blodet), Gruppe B (fri energi fra fett, karbohydrater og proteiner, har en positiv effekt på skjoldbruskkjertelen), folsyre og mineraler - sink, kobber og jern.
Slanking, prøv å gjøre måltidene så variert som mulig. Unngå ensidige dietter, de kan være helseskadelig. Hvis du observerer lav-fett diett, ikke glem å ta daglige 1-2 teskjeer vegetabilsk olje.
Lytt nøye til kroppen din. Ønsket fet fisk eller smør - kroppen sender et signal om mangel på enkelte stoffer. Mange ernæringseksperter anbefaler å ta små pauser mellom kurs mottar multivitaminpreparater, for eksempel, et par uker etter mottak av hver måned.