I morgen: 150g grøt laget med vann (uten sukker), 20 g nøtter (valnøtter), grønn te.
Til lunsj: 150 gram kylling buljong, 150 gram havregryn med en spiseskje honning.
Til lunsj: 150 g av vegetabilsk salat (agurk, reddiker, litt olivenolje).
Kveld: 150 g havregryn med 1 ss av bær.
Dag 2
I morgen: 150 gram havregryn på vannet (uten sukker), en kopp yoghurt).
Til lunsj: 150 g grønnsaksuppe (med selleri), 150 gram havregryn på vannet.
På ettermiddagen: 1 appelsin (grapefrukt), grønn te.
Kveld: 150 g havregryn med tørket frukt på vannet.
Dag 3
I morgen: 150 gram havregryn på vannet, 100 g fettfri yoghurt.
Til lunsj: 150 g grønnsakssuppe (blomkål), 150 gram havregryn med en spiseskje honning.
På ettermiddagen: 1 grønt eple, usøtet grønn te.
Kveld: 150 g havregryn med en teskje av rosiner.
Dag 4
I morgen: 150 gram havregryn, en kopp yoghurt.
Til lunsj: 150 g grønnsakssuppe (tomat), 150 gram havregryn.
Til lunsj: 100 gram fruktsalat fylt med fettfattig yoghurt.
Kveld: 150 g havregryn, 1 pære.
Dag 5
I morgen: 150 gram havregryn, 20 g nøtter (peanøtter), grønn te.
Til lunsj: 150 gram kylling buljong, 150 gram havregryn med en spiseskje honning.
På ettermiddagen: 1 appelsin, usøtet grønn te.
Kveld: 150 g havregryn med 1 ss av bær.
Dag 6
I morgen: 150 gram havregryn, en kopp yoghurt.
Til lunsj: 150 g grønnsaksuppe (med selleri), 150 gram havregryn på vannet.
Til lunsj: 150 g av vegetabilsk salat (tomater, agurk, litt olivenolje).
Kveld: 150 g havregryn med tørket frukt.
Dag 7
I morgen: 150 gram havregryn, 100 g fettfri yoghurt.
Til lunsj: 150 gram biff kjøttkraft, 150 gram havregryn, grønn te.
På ettermiddagen: 1 pære, en kopp yoghurt.
Kveld: 150 g havregryn med en teskje av rosiner.