Til frokost, spise grønt eple er medium i størrelse og havremel, frisk brygge te. Endre din måte å tilberede havremel, plukke ulike frukter, ikke bare egnet banan. Drikker kaffe er uønsket under en diett, men te, kan du bruke lav-fett yoghurt eller gjæret bakt melk. Hvis du liker concoctions av urter, bruke dem, men bare i fersk form.
Grøt om morgenen kan være erstattet med fruktsalat med naturlig yoghurt eller ost med frisk tørket frukt. Finn en plate på 200 milliliter og ikke pålegge ekstra porsjon.
Til lunsj koke grønnsakssuppe fargerik, som inkluderer kål, gulrøtter, squash, brokkoli, grønne bønner, paprika. Øre passform og gjedde eller gjørs (ta hvit mager fisk). Første kurs vil hjelpe diversifisere kylling buljong fjærkre uten hud. Tallerken pynt med friske urter og spise den med en skive fullkornsbrød.
På den andre kokk lapskaus eller kokt magert kjøtt, kylling drakt, biff, kanin. Skjær et stykke som veier 100 gram. Neste dag, bruker en fiskerett uten olje, kan du spise en porsjon på 150 gram. Erstatte kjøtt egg for kosttilskudd mangfold.
Pynt koke gulrøtter, koker det i olivenolje med hvitløk og sitronsaft. Vegetabilsk lapskaus kan også brukes som en egen rett. "Quick" salat grønnsaker, krydret med en dråpe krem eller vegetabilsk olje kan også tjene som et utmerket siderett.
I midten morgen snack, drikke nytraktet te med svisker, tørkede aprikoser eller datoer. I stedet kan du spise yoghurt og frukt.
Til middag, lage en salat av rødbeter eller gulrøtter med sitronsaft. Drikk et glass av kjernemelk. Ikke gi opp på en appelsin eller kiwi.
Denne dietten ikke inneholder eksotiske produkter, for å overholde sine ganske enkel og lett å tilberede måltider.