Mange kvinner begrense seg til et normalt kosthold, hold deg til å lene kosthold, hvis bare for å gå ned i vekt. På denne måten har de ikke bare nekte å "skadelig" som de se produktene, men også frata seg av kroppen trenger mineraler, vitaminer og sporstoffer. Og deretter klage over tretthet, forverring av strukturen av hår og negler. Det er problemer med huden, blir det slappe og mister sin elastisitet. Feil kosthold, regelmessig kosthold effekt på nervesystemet, blir en kvinne sint, irritabel. Forstyrret menstruasjonssyklusen, er det problemer med mage, lever og nyrer.
Å ikke få seg til et punkt der du bare trenger å holde seg til et sunt og balansert kosthold. Det vil gradvis gå ned i vekt og ikke skader helse.
Sørg for å spise frokost hver morgen. Den morgenen, må legemet en stor mengde energi. Det beste alternativet frokost - grøt av hele korn, grønnsaker og fruktjuicer. Heller ikke kan hoppe over andre måltider. På dagen må spise 4-5 ganger. Delene bør være liten, men balansert sammensetning.
Sørg for å inkludere i grønnsakene menyen. De må være til stede i den rå og stuet eller kokes i et par.
Spise magre varianter av kjøtt: kylling eller kalv. Bedre å bruke kokt eller grillet. Ikke i noe tilfelle ikke steke i en stor mengde fett. Siderett til kjøtt - bare grønnsaker (unntatt poteter).
Pass på å minst to ganger i uken, spise fisk og sjømat. De inkluderer slike flerumettede fettsyrer, som ikke er fremstilt i kroppen.
Osten kan forbrukes kun i små porsjoner, som de er svært høy i kalorier. Bedre regelmessig brukt i mat ost og melkeprodukter. De inneholder kalsium, nødvendige bein og fremmer arbeidet i tarmen.
Begrense mengden av fett. For å forberede lapskaus matlaging og salater, bruk kun vegetabilsk olje og i små mengder.
Glem skadelige produkter: majones, pølser, brus. Hvis du ikke kan gi opp søtsaker, så spiser dem bare i små porsjoner, og like før lunsj. Pass på å drikke en dag 1, 5-2, 0 liter vann.
I tillegg til disse reglene, for å øke hastigheten på resultatene, må du ha en positiv holdning til livet.