Glem dietter. Etter at dietten er noe som er å følge livet. Og det er nesten umulig, og det er ikke alltid effektiv.
Prøv å spise hver tredje time i små porsjoner. Så du vil ikke føle deg sulten og ikke overspise.
Telle kalorier. Skriv ut en kalori-produkter. Over tid, lærer du den utenat. Det viktigste at den daglige rasjon var ikke mindre enn 1300 og ikke mer enn 1800 kalorier hvis du sikter til å miste vekt.
Øvelsen. Noen bare overvåke deres kosthold, muskler trenger også å laste. Bruke minst 20 minutter hver dag på trening. Foruten muskler selv - aktiv vev, dvs. selv i ro, expends muskuløs kropp mye energi.
Betale mer oppmerksomhet til midjen og hoftene. De anses for å være de mest problematiske områder. Douches, massasje, hula-hoop for å hjelpe deg å se bra ut.
Når han går, trekke magen og magemusklene spent. Denne øvelsen ikke bare visuelt redusere mage og midje, men også bidra til å kvitte seg med overflødig fett.
Drikk et glass vann før måltider. Så du delvis fylle magen og spiser mye vil ikke lykkes. Gi opp åndene. Erstatte dem med en tørr rødvin. Men ikke mer enn én drink om dagen. Naturlig drikke kaffe om morgenen, hjelper koffein bryte ned fett.
Kast majones. Trekker yoghurt saus på basen. De er mye lavere i kalorier, men ikke mindre velsmakende, foruten nyttige. Erstatte stekte poteter kokt eller bakt på. Spis magert kjøtt. Sørg for å spise fisk, den inneholder sunt fett og aminosyrer.
En gang i uken for å arrangere en fastedag på frukt eller yoghurt.
Hvis du ønsker søt, spise litt frukt eller gelé godteri. Kaker tillate deg selv mer enn en gang i måneden. En gang i uken kan du spise marshmallows.