Innen to uker, bør utelukkes bare frukt, brød, ris, poteter, pasta, melprodukter, sukker og alkohol. Du kan spise grønnsaker, biff, kylling, fisk og sjømat, egg, ost og nøtter. I løpet av dagen kan du spise tre ganger og tre ganger en matbit, og i så fall vil du ikke føle deg sulten. I løpet av de to første ukene vil kroppen kvitte seg med overflødig karbohydrater, som er de viktigste fiender av en slank figur.
Prøve-menyen for de første to ukene av dietten "South Beach". Frokost bør inneholde en bløtkokte egg med greener, to stykker av bacon, urtete eller koffeinfri kaffe og sukker. Til lunsj kan du spise et par skiver av ost. Lunsj bør bestå av salat "Caesar", men uten brød eller knekkebrød. Til middag, spise magre fiskefileter, dampede, bakte grønnsaker eller vegetabilsk salat, kledd med olivenolje. Til dessert kan du spise sitron mousse eller frukt gelé.
I den andre fasen av dietten kan du spise alt som tidligere var forbudt, bare i moderate mengder. Dette gjelder spesielt brød, poteter og sukker. Den andre fasen av dietten bør fortsette inntil til du kommer til ønsket vekt.
Den andre fasen av dietten menyen. Til frokost, spise havregryn til lettmelk med tillegg av en liten mengde av jordbær og valnøtter, drikke urtete eller koffeinfri kaffe og sukker. Til lunsj kan du spise hardkokte egg. Til lunsj, spise en salat av kylling eller kalkun bryst og salatblader med olivenolje. Til middag, anbefaler vi laks med spinat og grønnsaker, grønnsakssalat med eddik og olivenolje. Til dessert: friske jordbær og svart bitter sjokolade.
Hovedmålet med den tredje fasen er ikke å få vekt igjen. For å gjøre dette, hold deg til en balansert kosthold, unngå tunge karbohydrater, som brød, mel, pasta laget av myke hvetesorter. Spis mer måltider olivenolje. Ikke overspise i løpet av dagen og drikke minst en og en halv liter vann. I tilfelle igjen begynte du å få vekt, deretter tilbake til det første skrittet.
I den tredje fasen frokosten din bør bestå av en halv grapefrukt, eggerøre, brødskiver fra ulike frokostblandinger, koffeinfri kaffe eller urtete. Til lunsj, forberede biff dumplings. Middag kan bestå av grillet kylling med grønnsaker. Til dessert, kan du unne deg jordbær med yoghurt.
Ikke å få ekstra pounds på ferie, tilbringe dagen aktivt. Og merkelig nok, få nok søvn.