Ernæringseksperter sier ikke å skade kroppen din, må velges diett svært nøye. Først av alt, kan en person ikke tolerere noe produkt, bør disse komponentene skiftes ut med identiske. Hvis en kvinne bruker mat som hun liker prosessen med vekttap betydelig akselerert (selvfølgelig, det finnes unntak, for eksempel søt, stekt, etc.).
Hvis du ønsker å gå ned ca 4 kg, kan du bruke følgende diett.
Start dagen med en kopp varm te eller svart kaffe uten sukker og melk. Sørg for å spise noe frisk frukt eller grønnsaker, kan det være et eple, tomat eller agurk. Disse naturlige produkter vil hjelpe deg til ikke å føle deg sulten før neste måltid. I tillegg bør du legge til frokostmenyen proteinrik mat, som for eksempel kokt egg, cottage cheese.
En velformet lunsjmeny - nøkkelen til vekttap. Ikke i noe tilfelle ikke overse denne delen av det daglige kostholdet. Prøv å unngå å spise fet mat og enkle karbohydrater. Til lunsj kan du spise kokt fisk, kål salat og drikke det hele gulrot juice. I tillegg kan du lage en meny med surkål, grønnsaker eller fruktsalat, soya ost, meatless kjøttboller, grønnsakssuppe, etc. Som en drink, bruker naturlig juice eller te.
Ikke overse middag, fordi kroppen utslitt og oppbrukt. Kveldsmåltid bør bestå av protein eller karbohydrat mat. For eksempel kan du spise et eple, kål salat eller drikke et glass nonfat yoghurt.
Husk at raskt kaste av vekten i en kort tid komme tilbake til deg igjen, så prøv å holde seg i form gjennom riktig ernæring og mosjon.