Grønnsaker og frukt for vekttap - spesielt kosthold
Under frukt og grønnsaker diett porsjonene er ikke begrenset. Men antallet av snacks bør reduseres til et minimum.
Ernæringseksperter dele grønnsaker og frukt på stivelse og sukkerholdige. For dietten fortrinnsvis de hvor den minste andel av stivelse. Dette element i det menneskelige legeme omdannes til glukose, som tilveiebringer ikke bare energi, men også lett lagres som fett. Derfor, fra frukt og grønnsaker diett er bedre å utelukke poteter som en grønnsak med høyest innhold av stivelse. Og også for å begrense forbruket av rødbeter, gulrøtter og kål. De kan erstattes squash, agurk, tomater, brokkoli, blomkål, grønne bønner, etc. Disse grønnsakene ikke bare et minimum av kalorier, men også mye vann, som fremmer vekttap.
Fra frukt til dietten er bedre å velge de i hvilke en liten mengde sukker. Denne grønne epler, sitroner, appelsiner, ananas, grapefrukt. Og forlate druer røde søte epler, eksotiske frukter.
Under dietten må du holde drikkevann regime. På dagen for kroppen må få 2-2, 5 liter vann. Denne mengden av væske vil akselerere metabolisme og bringe forfall produkter, som alltid finnes i å miste vekt. I tillegg hjelper vann for å drukne ut følelsen av sult.
En utførelse av en frukt og grønnsaker kosthold
Frukt og grønnsaker kosthold spesielt produktiv i sommer og høst, da i hyllene er det friske frukter av den nye avlingen.
For å gå ned i vekt for frukt og grønnsaker du trenger å følge en diett. I morgen, sørg for å mette kroppen med karbohydrater. Det er, frokost bør bestå av frukt, for eksempel, kan du spise et par epler og et par skiver av ananas. Før frokost er bedre å drikke et glass vann med sitronsaft og en spiseskje honning. Denne formuleringen aktiverer metabolisme, kroppen begynner å aktivt brenne fett.
Til lunsj kan du koke grønnsakssuppe fra gulrøtter, blomkål, selleri. For å gjøre det mer mettende, legg kylling kjøttkraft eller ost. Protein kombinerer perfekt med grønnsaker, noe som gir en følelse av fylde.
Til middag kan du spise frukt og grønnsaker. For eksempel, for å forberede grønnsaker salat med olivenolje og spise en pære.
Innen to uker med en slik diett kan kaste opp til ti pounds, avhengig av den opprinnelige vekt. Det regnes som en streng, så kan det bli gjentatt tidligst tre måneder. Og mennesker med ulike sykdommer før du starter en diett nødvendigvis oppsøke lege.