Lys første kurs på grunnlag av grønnsaksbuljong fortjent populær over hele verden. Bonn suppe diett blir stadig flere beundrere på grunn av sin enkelhet, budsjett og gode resultater. Det er spesielt bra i vinter, fordi det involverer de mest prisgunstige produkter for russerne. Men for riktig forberedelse av Bonn suppe må følge visse regler og proporsjoner. Etter Bonn suppe tallerken inneholder minimum antall kalorier - bare trettifem. Så, hver dag spiser denne deilige hovedrett, er det realistisk å gå ned i vekt i en uke til fire kilo. Ifølge eksperter, som finnes i suppen mineral, kostfiber og vitaminer i kroppen produsere spesielle enzymer som brenner kaloriene så raskt som mulig.
Rapid vekttap skyldes ikke-fet mat - det er erstattet med grønnsaker. Videre er det bevist at de grønne løk og effektivt bryter ned fett, grønnsaker og grønt har en "negativ kalori". Dette betyr at kroppen deres expends energireserver sin behandling mer enn entrer kalorier.
Så, for å lage suppe, noe som ville være nok for to eller tre dager, må du ta seks gulrøtter og løk, ikke veldig stort hode av kål, en haug med selleri, to paprika og masse dill, persille. Dette er de grunnleggende ingredienser, men det er mulig å legge til et par tomater (i vinter ta hermetisert i juice, men ikke syltet) og chilipepper. Noen foretrekker å legge buljong terninger (grønnsaker, selvfølgelig), men dette er ikke å være: som hurtigmat inneholder en enorm mengde salt, som binder vann i kroppen og hindre vekttap.
Gulrøtter og løk må rydde, vaske, skåret i terninger og legg dem i en kasserolle. Legg selleri, dekk med kaldt vann, kok opp og la det småkoke i ca en fjerdedel av en time. Nå sveise grønnsaker må fjernes fra suppen. De resterende ingredienser er også kuttet, satt i buljong, vente til det kommer til å koke, og kok i ytterligere ti minutter. Legg den tidligere lagt ut grønnsakene og kok alt til grønnsakene er møre. Digest bør ikke være: det ødelegger vitaminer.
Klar suppe er bedre å spise varm - i sommervarmen kan være kaldt og generelt, det er veldig forfriskende. Hvis ønskelig, kan den ferdige rett gjøres til suppe med en blender. Som for krydder, bør salt suppe ikke være, hvis det virker for tørt i noen minutter til kokt, tilsett pepperkorn og laurbærblad. På grunn av det minste antall kalorier suppe mens slanking kan ha nesten ingen begrensninger så snart du føler deg sulten. Men å spise en suppe Bonn i alle fall umulig. Kostholdet bør være balansert og inkludere andre produkter.
Så, den viktigste komponenten i mat for en uke blir Bonn suppe. Eksemplar menyen:
Den første dagen
Frukt unntatt bananer. Du kan drikke kaffe og te uten sukker og melk, tranebærjuice og selvfølgelig vann.
Den andre dagen
Grønnsaker i enhver form og greener. Du kan ikke bare spise alle bønner i tørket form, erter og mais. Til lunsj er bedre å velge en bakt potet med smør. Frukt bør slettes, drikke vann.
Den tredje dagen
Tillot alle frukter og grønnsaker, unntatt bananer, poteter og bønner. Av bare drikker vann. I tre dager har du å tape 2 til 3 kg.
Den fjerde dagen
All frukt og grønnsaker er tillatt, selv bananer, men ikke mer enn tre, kan du drikke skummet melk og vann.
Den femte dagen
Biff - ca 300-600 gram per dag, tomater - fersk og hermetisert. Det er nødvendig å drikke 6-8 glass rent vann.
Den sjette dagen
Storfekjøtt, grønnsaker, urter, poteter kan ikke spise. Drikking - vann.
Sjuende dagen
Brun ris, usøtet fruktjuice og grønnsaker. Eventuelt kan du legge til suppe og vegetabilske retter krydder, men drikker bare vann.
Konsekvent med respekt for den reduserte matinntaket etter de tre første dagene av vekttap kan variere fra to til tre pounds en uke og vekt må reduseres med i gjennomsnitt fem på ni pounds.