Makaroni kosthold bør vare i tre dager. I denne perioden kan du del med 1-1, 5 overvekt.
Og her er hvordan dietten menyen skuespiller.
First Day
- Frokost: egg (hardkokt), appelsinjuice (150 ml);
- Lunsj: en del av grønnsakssalat med kokt kalkun (60 g) og lav-fett ost;
- Middag: spaghetti porsjon (115 g) med reker (etter smak), spinat, krydret med sitronsaft eller olivenolje;
- Dessert: eple (1 stk.).
Dag to
- Frokost: frokostblanding porsjon (sammalt), fylt med skummet melk;
- Lunsj: fruktsalat og en halv kopp curd presset;
- Middag: spaghetti (115 g) med kjøttboller av kalkun bryst, salat, krydret med sitronsaft eller olivenolje;
- Dessert: pære (1 stk.).
Dag tre
- Frokost: en halv tørket bun (beygale) med fettfattig ost;
- Lunsj: Grønn salat (115 g) med kokt kyllingbryst;
- Middag: Lasagne med fettfattig ost (170 g), en stor del av salat fra ulike friske grønnsaker, krydret med sitronsaft eller olivenolje;
- Til dessert: et par av fersken.
Ty til diett Sophia Loren kan ikke være mer enn to ganger i måneden.
I tillegg til kosthold makaroni skuespiller hjelper deg å holde i god form følgende regler, som det alltid holder:
1. Overvåk størrelsen på porsjoner spist - mengden av mat på tallerkenen din bør ikke føre til en følelse av fylde.
2. Ikke spis mye kalorier per måltid og ikke spise før du går til sengs, det, faktisk, ikke bare ernæringseksperter anbefaler, men andre leger.