Riktig valgt lav-kalori diett faktisk er det ikke engang en diett og matvaner. Noen ernæringseksperter mener at folk som observerer en diett, ikke bare støtte figuren i god stand, men også bryr seg om tilstanden i det kardiovaskulære systemet, lever, ledd. Lav-kalori diett - det er en diett som bidrar til å opprettholde og forlenge ungdom.
Grunnregelen holdes: antall kalorier som forbrukes bør ikke overstige 1500. Og du kan få alt. Men, hvis du spiser, for eksempel en bit av kaken, så det ville ha tillatt det meste av kaloriene, og resten av tiden vil du være sulten.
Bedre å velge matvarer som er rike på mineraler, vitaminer, aminosyrer. Grønnsaker, frukt, korn bør danne hoveddelen av dietten. De vil hjelpe deg raskt få nok, og følelsen av sult vil ikke være tilbake så raskt. Proteinrik mat bør også være til stede. Men en rekke pølser, kjøtt, bør fet kjøtt erstattes med fisk, kylling, kalkun, magert kjøtt, svinekjøtt, etc. Hvis du virkelig ønsker å spise noe søtt, i stedet for et stykke kake eller godteri, velge tørket frukt, nøtter, frukt mousse.
Hvis du ikke kan gjøre uten inntil noen produkter, for eksempel fete kjøttstykker, bør du ikke tvinge deg selv. Dette er ikke en fordel. Endre dine smakspreferanser gradvis fjerne fra kostholdet til høy-kalori mat og erstatte dem med mer nyttig mat. Lære nye oppskrifter og metoder for matlaging. Det er veldig nyttig å spise et måltid, dampet. Fremstilt i en dampbåt, holder alle vitaminer og andre næringsstoffer enn andre tilberedningsmetoder. Bedre muligheter til å gi opp stekt mat, da denne metode for matlaging, selv de mest kalorifattig produkt til å bli ikke være så nyttige for figuren (med bruk av olje til steking).
Ikke i noe tilfelle trenger ikke å sulte. Ditt kosthold bør være variert og næringsrik. Spise ofte, men i små porsjoner. Hvis du har en sjelden, er det en fare spise overflødige kalorier. Ikke gi opp middag. Det siste måltid bør være maksimalt 3 eller bedre fire timer. Men bedre å gi preferanse til lett mat som er fordøyd raskt: meieriprodukter, grønnsaker, lav-fett fisk.