Ved å følge denne dietten, kan du miste opp til 2 pounds per uke.
Mandag
Til frokost, lage mat for et par 150 gram sei og samme dampet kål. Legg noen rå gulrøtter. Drikke usøtet te eller kaffe. Kan spise litt brød med syltetøy. Spis suppe av poteter, 100 g fisk laks og 100 gram ris. Soyasaus kan brukes som et krydder, men ikke overdriv. Til dessert - kompott uten sukker. Mellom lunsj og middag snack av frukt som en banan. Til middag, koke 200 gram blekksprut, kokk 50 gram salat fra de koreanske gulrøtter, kan spise to små skiver av svart brød. Drikke usøtet te eller kaffe. Hvis kroppen krever en søt, spise en sjokolade godteri.
Tirsdag
For frokost yngel i litt olje, gjerne olivenolje, flyndre. Med te kan spise 2-3 stykker av tørkede aprikoser. Til lunsj, forberede sylte, 2 fiskekaker og to skiver brød. Til dessert - fruktkompott uten sukker eller søtningsmiddel. På ettermiddagen te - 150 g frukt. Du kan spise med en liten porsjon salat "Sild under en pels", to biter av svart brød, usøtet te eller kaffe. Med et sterkt ønske om å spise noen nøtter i sjokolade glasur.
Onsdag
Til frokost lage to smørbrød med fisk stør, te spise noen valnøtter. Lunsj bør bestå av borsjtsj uten dressing, kokte egg med kaviar, stekt kål og et par usøtet fruktkompott. Til lunsj 150 g frukt (bananer). Kok 300 gram reker til middag, vaske ned med usøtet te og en sandwich med syltetøy.
Torsdag
Til frokost gni 100g reddik og kok i et par 150 gram sei (du kan spise den med majones). Usøtet te eller kaffe med en liten skål med syltetøy. Spis suppe av walleye, abbor eller rosa laks, bakte poteter og to velsmakende kompott. På ettermiddagen, som alltid, frukt. Til middag kan du spise 200 gram blekksprut, krydret med soyasaus, agurk, to biter av svart brød. I kaffe eller te, tilsett 1 ss. en skje honning.
Fredag
Til frokost, kok i et par 150 gram torsk og så mye kål som dampet. Liten toast med syltetøy og usøtet te (kaffe). Ved lunsjtid koker potet suppe med kjøttboller, 150 gram ris og 100 gram stekt flyndre (kan bruke soyasaus for krydder). Drikk fruktkompott med søtningsmiddel. På midten av morgenen snack - frukt. Middagen på fredag bør bestå av 200 g blekksprut, 50 gram salat fra de koreanske gulrøtter, 2 skiver av svart brød, te eller kaffe (du kan spise en sjokolade godteri).
Lørdag
Forberede for en frokost sandwich med to egg og smør. Drikke usøtet te, du kan med godteri. Til lunsj kokk suppe, lage en salat av tang og kok i et par makrell. Drikke usøtet fruktkompott. På ettermiddagen te snack frukt. Til middag, gulrot lapskaus med løk, stek karbonader to fisk, te eller kaffe du kan spise lav-fett kake med ½.
Søndag
Til frokost koke 150g steinbit og gni gulrøtter. Drikke usøtet te eller kaffe og spise to datoer. Til lunsj, forberede suppe og et stykke kake eller fisk pai med fisk, usøtet fruktkompott. Mellom lunsj og middag, snack frukt (banan er bedre). Til middag, 150 g kokt ris med kokte reker. Drikke usøtet te eller kaffe og spise 2 informasjonskapsler.