Under overskriften miste vekt sammen: hvordan å ikke få vekten, livet etter vekttap
Formålet90 dagers diett egen mat er det samme, og normalisering av de metabolske prosesser i kroppen, i tillegg til vekttap. Når du er ferdig med dietten, vil det hjelpe deg å holde vekten er normal. Når vil dietten, fortsette å spise til frokost bare frukt og husk at maten bør fortsette å være balansert. Produkter må kombineres riktig (helt sammen karbohydrat og protein matvarer), hold deg til planen makt. Hvis tre måneder etter at dietten vil du miste tre mer killograma - det ville bety at de metabolske prosesser i kroppen din normalisert.
Prinsipp 90 dagers diett egen mat
Kosthold inneholder sykluser, som består av fire dager. På den første dagen spiser bare protein (kjøtt, grønnsaker). På den andre dagen - matvarer som inneholder stivelse (grønnsaker, korn, poteter, ris, erter). På den tredje dagen kan du spise kaker uten melk, pasta. Til middag kan du til og med råd til et stykke kake og sørg for å spise et par biter av mørk sjokolade! Den fjerde dagen vil være frukt. På denne dagen, med unntak av frukt ingenting er umulig. Frokost hver dag bør bestå kun av frukt og lunsj må være tidligere enn kl.12. Det er forbudt å spise etter 20:00. Til lunsj porsjon bør være normal, og til middag - halv. En slik diett bør være alle 90 dagene av dietten.
For å forberede din egen mat, bør du bare bruke vegetabilsk olje av høyeste kvalitet. Saltinntaket bør være begrenset, og trenger bare å salte maten før du spiser. På tid90 dagers diett egen mat Du kan spise alle typer korn, grønnsaker, belgfrukter og rotgrønnsaker. Cook sitt beste dampet eller bakt i ovnen. Kjøp det koster bare kvalitetsprodukter, og i alle fall ikke ta mye reserve. Det er alltid bedre å gå til butikken og kjøpe fersk. Du kan kjøpe grønnsaker og frukt som du aldri har prøvd. Diett - det er på tide å prøve noe nytt.
På en dag når man spiser bare protein, må spalten mellom lunsj og middag være minst 4 timer. Det er forbudt å spise mat etter 20:00. I den andre tre dager intervall mellom lunsj og middag kan være opptil 3 timer. I den andre og tredje dag er tillatt å spise korn brød. I karbohydrat dag90 dagers diett egen mat søt for middag og et par biter av mørk sjokolade er pålagt å bruke. I frukt dagers pause mellom måltidene bør være minst 2 timer. Du kan velge en frukt til din smak. Nettopp avgjort tørket frukt. I dagene lov til å spise frukt og nøtter og frø unntatt stekt og salt. Men ikke misbruke dem, de er svært høy i kalorier.
På tid90 dagers diett egen mat du trenger å drikke en dag i minst 2 liter vann. Hvis du kan drikke mer - drikke mer. Lov til å drikke te, og frukt og grønnsaker, fersk juice. Alkohol er forbudt.
Gjennom diett frokost vil du være den samme. Du kan spise i morgen eller to pærer to epler eller drikke et glass ferskpresset juice. Kombinasjonen av frukt kan være hva som helst. Saften bør ikke inneholde sukker. Kjøpe bedre de fruktene som du finner overalt.
Protein dag 90 dagers diett egen mat
For lunsj, forberede deg stuet eller kokt magert kjøtt. Hvis du ikke vil ha kjøtt, kan du erstatte den med to egg, ost, cottage cheese, men i det samme beløpet. På denne dagen, kan du også ta i mat og meieriprodukter. Du kan spise mer frisk salat. Anbefalt fettfattig kjøttkraft. Alt dette kan legge en skive av korn brød. Til middag spiser den samme maten som til lunsj, men halve størrelsen. Hvis du har drukket til lunsj kjøtt, så spiser den i kveld. Buljong kveld ikke spise.
Stivelse dag 90 dagers diett egen mat
Til lunsj, anbefaler vi å bruke bønner, soyabønner, erter, linser, poteter eller ris. Velge en eller flere av de ovennevnte produkter. De må slukkes eller avkok. Fett er bedre ikke å legge til. Tillatt en del av korn brød. Forbered deg grønnsaksbuljong og også spise den til middag. Spis i den samme enn du spiste, men delene skal være to og fjern brødet.
Karbohydrat dag 90 dagers diett egen mat
På denne dagen, kan du unne deg middag kokt pasta med urter, eller du kan lage pizza, krydret med tomatsaus. Hvis du ikke ønsker pizza og pasta, kok en tomat saus og hell den salte kjeks i et beløp som er lik pizza. Det kan være noen cookies fra usyret deig. Også i menyen på dagen kan du inkludere bokhvete, hirse, bygg eller andre korn.
Til middag, tillot ett stykke kake eller en kake, eller tre er ikke veldig store cookies og obligatorisk stripe av mørk sjokolade! Og for de som ikke liker søt (jeg tror det er svært få), kan du spise en liten del av salte kjeks eller pizza.
Vitamin dag 90 dagers diett egen mat
Denne dagen får lov til å spise bare frukt. Kombiner dem med ditt valg. Tillatt tørket frukt, nøtter, frø. Men, husk, nøtter og frø i alle fall bør ikke være salt eller stekt. Du kan lage mat selv, fruktkompotter, frukt pureer å gjøre. Frukter kan erstattes med friske grønnsaker, hvis du ikke liker.
For hver 29 dag diett oppførsel utslippet dagen. Det bør bare gå for dagen vitamin. På denne dagen, drikker bare vann og ingen mat. Hver dag, ta mat tre ganger om dagen strengt av timen. Dersom likevel, i morgen føler deg sulten, kan du snack frukt.
Bekvemmeligheten av denne dietten er at du kan spise i restauranten, hvis det er ingen andre valg.
Husk at den beste strategien for å miste vekt og opprettholde vekten i fremtiden, er å redusere forbruket av kalorier og bruk av fysisk aktivitet. I løpet av denne dietten nyte en massasje. Det er tilstrekkelig at minst tre ganger i uken vil du bli gitt opplæring i én time. Men husk, trening bør være vanlig. Hvis du plutselig bryte dietten, ikke få panikk. Hold det på neste dag. Men det bør ikke gå inn i systemet ditt. Husk at hvert mistet killogram deg - dette er veien til en vakker kropp og en sunn livsstil.
Husk en sannhet. Fordelene med denne dietten er å opprettholde vekten etter å ha mistet ekstra pounds. Etter dietten bør du revurdere sine vaner, livsstil, mat. Hvis du vil tilbake til sin tidligere levemåte, kan du veldig snart tilbake til vekten, du begynte på diett.
Så lykke til og holde seg frisk!
Natalia Garkavenko
Kvinnemagasinet Justlady