De to første ukene personen til å gjøre øvelser i 5 minutter, deretter i 5-6 uker på 10 minutter hver dag.
Før gymnastikk sørge for å fjerne makeup! Under påvirkning av intens trening på huden porene åpne, og kosmetikk penetrerer. Og det er svært skadelig. Kan forårsake allergi, øyebetennelse, etc. En nærende krem som du bruker på huden, tvert imot - "jobbe" perfekt.
Så, komfortabelt plassert foran speilet og begynne å trene.
- 10 ganger, sier bokstavene A og O, så din ler.
- 10 ganger gjesp "full bredde".
- Først blåse begge kinn, og slå ene og den andre.
- Løft hendene i hånd - opp, inhalerer samtidig gjennom munnen med lukkede tenner. Dypp hendene - puster ut gjennom munnen, leppene samlet i et rør.
- Hendene på beltet. Snu hodet til venstre - inhalerer gjennom venstre hjørne av munnen hans, snu hodet tilbake - puster ut. Deretter samme rett.
- Pust gjennom nesen, øynene lukket til fullstendig lukking århundre. Pust ut gjennom munnen, lepper kastet inn i en tube (anstrenge musklene rundt munnen).
- Lavere leppe forsøke å nå spissen av nesen. Selvfølgelig, er det lite sannsynlig at du vil være i stand til, men denne øvelsen - en garanti for en dobbel hake.
- Indeks fingre på hver hånd satt på øyenbrynene, trykke pannen til den fremre delen. Reduksjon av frontal muskel øyenbryn løfte opp og prøve å holde fingrene brynene på plass. Gjenta 3-4 ganger.
- Ligg på ryggen slik at hodet hengende utenfor sengen. Hev hodet ditt, holde skuldrene ubevegelig. Fryse i noen sekunder, og deretter sakte, noe som gjør ingen rykk hodet ned. Gjenta fem ganger.
- Etter gymnastikk vask med varmt infusjons favoritt medisinske urter eller vanlig te.