Hvis du bestemmer deg for å praktisere yoga, deretter med alt Heed til valg av læreren. Foretrekke å søke hjelp av en kvinne som advarte henne om mulige helseproblemer.
Asanas (Postures) gjør det mulig å styrke musklene i kroppen. Nødvendig belastning regulerer aktiviteten av indre organer, fremmer arbeidet med leddbånd strekker øker. For gravide kvinner, beste hatha yoga. Avslappende effekt av trening lindrer smerte, forbedrer humøret, øker den generelle tonen i kroppen. Hatha Yoga fremmer normalt under svangerskapet. Avslapping og konsentrasjon av kvinner på indre organer positiv effekt på hele kroppen.
Yoga er beste tiden etter oppvåkning eller ved sengetid. I det første tilfellet, helbreder kroppen. I den andre - slapper av, forbereder seg stille, rolig søvn. Gravide kvinner kan gjøre øvelsene to ganger om dagen. Yogatimer bør holdes på tom mage. Glatt, moderat tempo bakker, mykhet og fleksibilitet av bevegelse - trofaste følges gravide kvinner.
Asanas Baddha Konasanu, Upavishtha Konasanu, kan Pranayama utføres gjennom hele svangerskapet. Baddha Konasanu og Upavishtha Konasanu styrke bekkenmusklene. Sammentrekninger er mindre smertefull, men som prosessen med fødsel. Pranayama - pusten dypt - bidrar også under fødsel.
Som med et treningsprogram, har yoga for gravide kvinner en rekke kontraindikasjoner. Backbends, balanse og andre skarpe kronglete asanas involverer brå bevegelser, bør slettes. Kvinner med slagpasienter, er det nødvendig med sykdom i det vestibulære apparat til å forlate de inverterte positurer. I alle fall, før du begynner å gjøre yoga, bør du rådføre deg med legen din, diskutere med ham alle detaljer om det valgte programmet og etter å ha hørt anbefalinger.
Fødselen av et nytt liv - er det en anledning ikke bare å feire, men også for selvforbedring. Yoga for gravide kvinner bidrar til å oppnå harmoni med seg selv, for å finne den nødvendige balansen mellom kropp og sjel.