Prøv å normalisere vekten din. Studier viser at overdreven vekt, eller mangel på det kan påvirke suksessen av unnfangelsen. Hvis du lider av overvekt, redusere mengden av fett forbrukes og venner med en aktiv livsstil. Men vi bør ikke utsette seg for en streng diett, siden effekten kan være det motsatte.
Spiser bare sunn mat. Dette betyr samsvar med riktig kosthold uten å spise mat med høyt fett og karbohydrater. Slik at kroppen bedre forberede for graviditet.
Anbefalte produkter for vellykket unnfangelse:
1. Frukt og grønnsaker.
2. Karbohydrater: hvete, ris, pasta.
3. Proteiner: kjøtt, kylling, bønner, linser, bønner, erter, etc.
4. Fisk (spise hennes mat minst to ganger i uken).
5. Melk, ost, yoghurt, etc. (Disse produktene er rik på kalsium).
6. jern-forsterkede matvarer: rødt kjøtt, bladrike grønnsaker, korn, etc.
7. Fruktjuice rik på vitamin C. Vitamin C bidrar også kroppen din bedre absorbere jern fra maten.
Ta folsyre. Dette vitamin, som ikke bare har en stor innvirkning på en sunn oppfatning, men også reduserer sjansen for hjerteinfarkt, hjerneslag, kreft, diabetes. Folsyre er involvert i mange prosesser i kroppen: dannelsen av blod celle metabolisme, nevrale celledeling og differensiering. Med mangel på folsyre i de tidlige stadiene av svangerskapet barnet kan vises ulike defekter.
Folsyre er anbefalt å begynne å ta selv før unnfangelsen, for 1-3 måneder. Hvis du ikke har gjort det, så det er ingen grunn til panikk, begynner nå. Anbefalt dose er 400 mikrogram per dag for 12 uker av svangerskapet. Folsyre er også funnet i linser, korn, bokhvete, grønnsaker, etc.
Gi opp å drikke alkohol og slutte å røyke. Det er mye som tyder på at sigaretter ikke bare redusere sjansene for å bli gravid, men også ha en skadelig effekt på helsen til barnet i mors liv, forårsaker ulike sykdommer: lav fødselsvekt, for tidlig fødsel, astma, luftveisinfeksjoner, allergier, etc.