Sollys er nødvendig av kroppen for riktig og full funksjon, fordi solen - vår direkte "leverandør" av vitamin D .. Husk - bare en titt på den blå himmelen på en solrik dag og humøret blir bedre. Men den lave grå himmel overhead kjører inn i en depresjon, og plutselig begynner å forverre sykdommen, bare føle seg overveldet.
La oss starte fra det punktet av svikt i det menneskelige fellesskap - med barna. Rakitt er kjent for alle foreldre og alle foreldre frykter at deres barn kan bli utsatt for sykdommen. For å unngå dette, må du sørge for at barnet ditt får nok vitamin D. Det er på grunn av mangel på dette vitaminet påvirke opptaket av kalsium i kroppen til barnet, beina i skallen og skjelett er myke og kan ikke lenger bære vekten av barnet. Ett av tegnene på en forestående Rakitt er en lidelse av søvn og gråt.
Men vi må også tenke på det faktum at vitamin D-mangel kan være voksne. Her er symptomene som vanligvis skylden på stress og tretthet: søvnforstyrrelser, irritabilitet, kronisk tretthet, tannråte og hyppige brudd, diaré, overdreven svetting.
Om pillene ikke hjelpe deg å takle disse symptomene, tror - du har kanskje ikke nok vitamin D.
Dette viktige vitaminet kroppen vår produserer under påvirkning av sollys. Hvis du bor i et område hvor det er lite sol, kan du prøve å gjøre opp for det på andre måter.
Gjør din multivitamin daglig ritual.
Vitamin D (calciferol) har alltid et vitaminkompleks som inneholder kalsium og fosfor - uten at disse mineralene ikke absorberes av kroppen.
Det er omtrent ti typer av vitamin D (D1, D2, D3, etc.), men mest viktig og nødvendig for det menneskelige legeme bare vitaminer D2 og D3. Vitamin D krever at vi i en mengde på 10-15 mg / dag.
Ikke prøv et par dager for å fylle hele underskudd på vitamin D. Husk at fra sin overflod av kroppen kan påvirkes.
Ikke glem at du må spise sunt og balansert kosthold. Vitamin D finnes i tran, sild, laks, nøtter, melk, egg. Sunn mat kan være deilig og mer. Gud velsigne deg!